Lakukan 8 Cara Ini untuk Mengantisipasi Kanker Payudara

Kanker payudara masih menjadi musuh utama banyak perempuan. Presentase kematian akibat penyakit ini diperkirakan mencapai 16,6 persen di seluruh dunia. Adapun di Indonesia, kanker payudara menjadi jenis kanker dengan jumlah penderita tertinggi. 

Jika diketahui sejak awal, kanker payudara sebenarnya bisa disembuhkan. Seperti dikutip dari Bisnis Indonesia Weekend edisi 30 Oktober 2016, salah satu cara untuk mengantisipasi perkembangan kanker payudara adalah dengan melakukan gerakan ‘periksa payudara sendiri’ (sadari).

Bagi wanita masih haid, pemeriksaan dilakukan setelah selesai haid. Apabila sudah menopause pemeriksaaan dilakukan setiap tanggal tertentu yang mudah diingat. Bagimana cara melakukan pemeriksaan payudara secara mandiri? Berikut langkah-langkah yang harus dilakukan: 

Baca juga: Mumpung No Bra Day, Simak 5 Cara Menjaga Kesehatan Payudara
 

1. Perhatikan 

Perhatikan dengan teliti payudara di depan cermin, dengan kedua lengan lurus ke bawah. Perhatikan apakah ada benjolan atau berupa perubahan bentuk dan ukuran pada kedua payudara. Angkatlah kedua lengan ke atas sampai kedua tangan berada di belakang kepala dan tekan ke depan. 
 

2. Tekan

Tekanlah kedua tangan dengan kuat pada pinggul dan gerakkan kedua lengan serta siku ke depan sambil mengangkat bahu. Cara ini akan menegangkan otototot dada dan perubahan seperti cekungan dan benjolan akan lebih terlihat. 
 

3. Raba

Angkatlah lengan kiri dan raba payudara kiri dengan tiga ujung tengah lengan kanan yang dirapatkan. Lakukan gerakan memutar dengan tekanan lembut dimulai dari pinggang atas searah jarum jam. Selanjutnya, lakukan gerakan dari atas dan sebaliknya dan dari tengah ke arah luar. Ulangi gerakan ini pada payudara kanan. 
 

4. Pencet

Pencet pelan-pelan daerah di sekitar puting kedua payudara dan amatilah apakah keluar cairan yang tidak normal. Berbaringlah dengan tangan kiri di bawah kepala. Letakkan bantal kecil di bawah bahu kanan. Rabalah seluruh permukaan payudara kiri dengan gerakan memutar.