Berat Badan Bertambah Usai Lebaran? Ini 7 Olahraga yang Bisa Dicoba

Lebaran identik dengan makanan berlemak dan kolesterol tinggi. Hal ini dapat meningkatkan berat badan setelah Lebaran usai. Oleh karena itu, penting untuk melakukan olahraga secara rutin untuk menurunkan kelebihan berat badan yang ada.

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang baik untuk atasi berat badan berlebih setelah Lebaran melansir dari News Delivers, Kamis (12/5/2022).
 

1. Aerobik

Gerakan-gerakan dalam aerobik disinyalir efektif untuk mengatasi berat badan bertambah. Pasalnya, tidak hanya melibatkan semua anggota tubuh, biasanya gerakan dalam olahraga aerobik juga baik untuk kesehatan jantung. Latihan ini mampu meningkatkan detak jantung dan memompa aliran darah.

2. Yoga

Yoga memang tidak sekeras olahraga lainnya yang melibatkan gerakan-gerakan fisik dan mampu membakar kalori lebih banyak. Namun, jenis gerakan-gerakan yoga mampu membantu menurunkan berat badan dengan cara yang terbilang unik dan berbeda. Tentu saja ini berbanding lurus dengan yang kamu konsumsi, ya. Jadi, imbangi juga dengan makanan sehat.

3. Berenang

Olahraga satu ini juga sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Bahkan, bisa dikatakan kalori yang dibakar dalam sekali aktivitas renang dalam waktu kurang lebih satu jam bisa setara dengan ketika kamu berlari. Usahakan melakukan olahraga renang setidaknya seminggu dua hingga tiga kali.

(Baca juga: 5 Kiat Menjaga Berat Badan setelah Lebaran)
 

4. Lari

Lari menjadi olahraga paling murah dan mudah yang bisa kamu coba. Bahkan, kamu bisa melakukannya pada pagi hari sebelum memulai aktivitas atau sore hari sebelum malam menjelang. Tidak membutuhkan waktu lama, kamu hanya perlu rutin melakukannya setiap pagi selama setidaknya 30 menit. Olahraga ini lebih menyenangkan jika ditemani musik-musik penambah semangat.

5. Tai Chi

Sama halnya dengan yoga, olahraga tai chi memiliki gerakan yang lebih lembut dan terkoordinasi. Biasanya, olahraga satu ini dipimpin oleh seorang pelatih, karena ada beberapa gerakan yang membutuhkan arahan khusus untuk bisa terasa manfaatnya. Tai chi biasanya dilakukan di taman atau ruangan yang bisa meningkatkan kenyamanan pada pesertanya.

Tidak hanya menyehatkan fisik dan membantu penurunan berat badan, tai chi juga mampu membantu meningkatkan konsentrasi kamu. Inilah kenapa olahraga satu ini digemari oleh para lansia, karena bisa membantu mencegah demensia atau penyakit yang berkaitan dengan daya ingat lainnya.

(Baca juga: 5 Buah untuk Turunkan Kolesterol Usai Lebaran)