Pilates: Rahasia Tubuh Bugar dan Pikiran Tenang yang Kian Digemari

Dalam beberapa tahun terakhir, Pilates telah menjadi salah satu jenis olahraga yang paling populer di seluruh dunia. Latihan ini tidak hanya digemari oleh selebriti dan atlet, tetapi juga oleh masyarakat umum yang ingin menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan kualitas hidup mereka. Lalu apa yang membuat pilates begitu istimewa? 

Pilates adalah metode latihan yang dikembangkan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20. Menurut buku yang ditulisnya, berjudul Return to Life Through Contrology, Pilates menyebutkan fokus utama latihan pilates adalah memperkuat otot inti (core), meningkatkan fleksibilitas, postur tubuh, serta keseimbangan.

Baca juga: Yoga atau Pilates, Mana yang Lebih Efektif untuk Membakar Lemak?

Latihan ini melibatkan serangkaian gerakan yang dilakukan dengan kontrol penuh, sering kali menggunakan alat bantu seperti matras, resistance band, atau mesin khusus seperti reformer.

Meskipun sering dibandingkan dengan yoga, pilates memiliki pendekatan yang lebih dinamis terhadap gerakan. Latihan ini dirancang untuk memperkuat otot tanpa menyebabkan tekanan yang berlebihan pada sendi dan tulang belakang, sehingga aman untuk berbagai kelompok usia dan tingkat kebugaran.

Manfaat Pilates untuk Tubuh

1. Meningkatkan Kekuatan Otot Inti (Core Strength)

Salah satu manfaat utama pilates adalah memperkuat otot-otot inti, yang meliputi perut, punggung bawah, dan panggul. Kekuatan inti yang baik penting untuk mendukung postur tubuh, mencegah cedera, dan meningkatkan stabilitas dalam aktivitas sehari-hari.

2. Memperbaiki Postur Tubuh

Banyak orang yang memiliki masalah postur akibat kebiasaan duduk lama atau posisi tubuh yang salah. Pilates membantu melatih otot-otot yang mendukung tulang belakang, sehingga membantu memperbaiki postur tubuh secara alami.

3. Meningkatkan Fleksibilitas

Gerakan dalam pilates dirancang untuk meregangkan otot sekaligus memperkuatnya. Dengan rutin berlatih pilates, tubuh akan menjadi lebih lentur, sehingga mengurangi risiko cedera otot dan sendi.

4. Meningkatkan Koordinasi dan Keseimbangan

Pilates mengajarkan tubuh untuk bergerak dengan lebih terkoordinasi, yang dapat membantu meningkatkan keseimbangan, terutama pada orang yang lebih tua. Ini juga bermanfaat bagi atlet yang membutuhkan kelincahan dalam olahraga mereka.

5. Mengurangi Nyeri Punggung

Bagi mereka yang sering mengalami nyeri punggung akibat posisi duduk yang salah atau kurang olahraga, pilates dapat menjadi solusi. Latihan ini memperkuat otot punggung dan membantu menjaga kelenturan tulang belakang, sehingga mengurangi tekanan pada area tersebut.

6. Membentuk Tubuh yang Ramping

Tidak seperti angkat beban yang cenderung membentuk otot besar, pilates membantu mengencangkan dan memanjangkan otot, menciptakan tampilan tubuh yang lebih ramping dan proporsional.

Manfaat Pilates untuk Pikiran

1. Mengurangi Stres Pilates melibatkan latihan pernapasan yang membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Gerakan yang terkontrol juga membantu meningkatkan kesadaran tubuh, sehingga menciptakan perasaan relaksasi.

2. Meningkatkan Konsentrasi Dalam Pilates, setiap gerakan memerlukan fokus penuh untuk memastikan teknik yang benar. Hal ini dapat meningkatkan kemampuan konsentrasi dan kesadaran diri di luar sesi latihan.

3. Mendorong Rasa Percaya Diri Dengan tubuh yang lebih kuat dan postur yang lebih baik, banyak orang merasa lebih percaya diri setelah rutin melakukan Pilates. Selain itu, keberhasilan dalam menguasai gerakan-gerakan baru dapat memberikan rasa pencapaian yang memotivasi.

Mengapa Pilates Kini Booming?

Popularitas pilates dapat dikaitkan dengan meningkatnya kesadaran masyarakat akan pentingnya kesehatan tubuh dan banyaknya selebriti dan influencer yang mulai melakukan olahraga ini. Pilates menawarkan solusi yang efektif untuk menjaga kesehatan fisik sekaligus mental.

Selain itu, fleksibilitasnya dalam menyesuaikan intensitas latihan membuat Pilates dapat diakses oleh semua orang, dari pemula hingga mereka yang sudah berpengalaman.

Faktor lain yang berkontribusi adalah kemudahan akses ke kelas pilates. Saat ini, banyak studio pilates yang menawarkan kelas offline maupun online, sehingga orang dapat berlatih di rumah. Ditambah dengan dukungan dari media sosial, di mana banyak influencer berbagi pengalaman mereka, pilates semakin diminati oleh berbagai kalangan.

Berikut adalah beberapa tips jika Genhype tertarik untuk mencoba pilates:

1. Cari Instruktur Berpengalaman

Memilih instruktur yang berpengalaman sangat penting, terutama jika masih pemula. Instruktur dapat membantu memastikan untuk melakukan gerakan dengan benar untuk menghindari cedera.

2. Gunakan Pakaian yang Nyaman

Kenakan pakaian yang memungkinkan untuk bergerak bebas, seperti legging dan kaos. Hindari pakaian yang terlalu longgar karena dapat mengganggu gerakan.

3. Mulai dengan Kelas Pemula

Jangan langsung mencoba kelas tingkat lanjut. Mulailah dengan kelas pemula untuk membangun dasar yang kuat sebelum melanjutkan ke level berikutnya.

4. Konsistensi adalah Kunci

Seperti olahraga lainnya, konsistensi adalah kunci untuk merasakan manfaat pilates. Cobalah berlatih setidaknya 2-3 kali seminggu.

Pilates bukan hanya sekadar tren, melainkan metode latihan yang memberikan manfaat nyata untuk tubuh dan pikiran. Dari meningkatkan kekuatan inti hingga mengurangi stres, pilates dapat membantu meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Jadi, jika Genhype mencari olahraga yang tidak hanya membuat tubuh lebih sehat tetapi juga pikiran lebih tenang, pilates adalah pilihan yang tepat. Dengan memulai sekarang, Genhype sedang mengambil langkah penting menuju tubuh dan pikiran yang lebih sehat.

Baca juga: 3 Rekomendasi Studio Pilates untuk Pemulihan dan Rehabilitasi Di Jakarta

(Baca artikel Hypeabis.id lainnya di Google News) 

Editor: Nirmala Aninda