Ingin Diet Konsisten dan Berkelanjutan? Ini Kunci Suksesnya

Diet sering dianggap hanya soal memilih makanan rendah kalori atau menghindari makanan tertentu. Namun, pola pikir yang tepat justru menjadi fondasi utama untuk menjalani diet yang berhasil dan berkelanjutan. Tanpa itu, tantangan seperti godaan makanan favorit, stres, atau hasil yang tidak instan sering membuat seseorang menyerah di tengah jalan. 

CEO dan pendiri Light Group, dr. Grace Judio-Kahl mengatakan bahwa pola pikir yang sehat membantu seseorang memandang diet bukan sebagai hukuman, melainkan perjalanan untuk merawat tubuh dan mencapai kesehatan yang optimal. Dengan pendekatan ini, perubahan gaya hidup menjadi lebih alami dan mudah diterapkan dalam jangka panjang. 

"Diet berkelanjutan bukan hanya tentang penurunan berat badan yang cepat, melainkan juga tentang membentuk kebiasaan sehat yang dapat dipertahankan dalam jangka panjang," katanya di sela acara LIGHT 20th Journey “1 Million Lost, 90.000 Found” beberapa waktu lalu.

Nah, bagi Genhype yang ingin  kunci  mempertahankan berat badan ideal sehingga bisa sukses diet berkelanjutan, berikut langkah yang dapat diikuti. 

Baca juga: Sering Disalahartikan, Ini Kata Ahli Gizi Soal Konsep Diet & Pola Makan Berkelanjutan

1. Tentukan tujuan yang realistis 

Mengatur tujuan yang jelas dan dapat dicapai dalam jangka waktu tertentu adalah langkah pertama yang penting. Tujuan yang realistis membantu Anda tetap termotivasi tanpa merasa terbebani.

“Penting untuk memulai perjalanan diet dengan tujuan yang realistis. Jangan terlalu terburu-buru menurunkan berat badan. Proses yang berkelanjutan lebih efektif untuk kesehatan jangka panjang," ujar Dr. Grace Judio-Kahl, CEO LIGHT Group

2. Mengatur pola makan seimbang

Fokus pada pola makan yang seimbang, dengan memperbanyak konsumsi makanan bergizi dan rendah kalori. Jangan lupa untuk memasukkan protein, serat, dan lemak sehat dalam setiap hidangan. 
 

3. Pilih program diet yang tepat

Bergabung dengan program diet yang dirancang oleh ahli gizi dan profesional dapat membantu Genhype mencapai tujuan secara lebih terarah. 

"Aplikasi diet dan program wellness memberikan panduan personal yang membantu dalam menurunkan berat badan secara sehat. Kami [di LIGHTCoach, misalnya] menggunakan pendekatan yang lebih holistik, menggabungkan gizi, psikologi, dan olahraga," ujar Dr Grace. 
 

4. Upayakan terus konsisten

Kesuksesan diet berkelanjutan terletak pada konsistensi. Mengubah kebiasaan makan dan gaya hidup perlu waktu, jadi pastikan Genhype tetap sabar dan terus berusaha meskipun hasilnya tidak langsung terlihat.
 

5. Dukungan profesional kesehatan

Mendapatkan dukungan dari ahli medis, seperti dokter atau ahli gizi, bisa sangat membantu dalam merencanakan diet yang efektif dan aman. Saat ini, ada banyak klinik yang menawarkan layanan medis untuk membantu kalian di setiap tahapan diet. 
 

6. Jangan lewatkan aktivitas fisik

Aktivitas fisik teratur, seperti olahraga, adalah bagian penting dari diet berkelanjutan. Ini membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh, mempercepat proses penurunan berat badan. 

"Olahraga sangat penting dalam mendukung diet. Selain membakar kalori, olahraga juga meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Ini adalah bagian dari pendekatan holistik yang kami terapkan di LIGHT Group," tuturnya.

7. Jaga mental dan motivasi

Diet bukan hanya tentang mengatur pola makan, tetapi juga tentang menjaga kesehatan mental. Hindari stres yang berlebihan dan fokus pada pencapaian kecil yang dapat memperkuat motivasimu.

"Kami percaya bahwa diet yang sukses tidak hanya memerlukan disiplin fisik, tetapi juga kesehatan mental. Menjaga pikiran tetap positif dan realistis akan mempermudah perjalanan diet kalian," ujarnya. 

Selain layanan medis dan teknologi, membangun komunitas yang mendukung juga menjadi bagian penting dari perjalanan ini. Melalui kegiatan bersama, peserta dapat berbagi pengalaman dan mendapatkan motivasi untuk terus menjalani gaya hidup sehat.  

Pendekatan ini menekankan bahwa diet bukan sekadar angka di timbangan, tetapi perubahan pola pikir dan kebiasaan yang lebih sehat dan berkelanjutan. Bagaimanapun, setiap individu memiliki perjalanan unik yang membutuhkan strategi yang sesuai dengan kebutuhan mereka. 

Baca juga: Kenali Tanda-tanda Diet Berdampak Buruk untuk Kesehatan Tubuh

(Baca artikel Hypeabis.id lainnya di Google News)

Editor: Syaiful Millah