Enggak Perlu Ribet, 6 Kiat Ini Bisa Ciptakan Rasa Bahagia

4. Kurangi penggunaan ponsel
 
​​​​​
Penggunaan ponsel yang berlebihan ternyata memberikan dampak buruk bagi suasana hati dan kebahagiaan seseorang karena bisa mengurangi produktivitas, meningkatkan kecemasan, dan mengurangi rasa senang sebagaimana ditunjukan dalam hasil penelitian dari Kent State University. Tidak hanya itu, penggunaan ponsel juga punya keterkaitan dengan kecemasan dan depresi bagi sebagian orang.

5. Olahraga
 

Melakukan aktivitas fisik selama ini diasosiasikan dengan peningkatan hormon endorfin yang bisa meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan mental. Studi dalam Journal of Health Psychology juga memperkuat fakta ini, di mana orang-orang yang berolahraga cenderung lebih bahagia karena mereka merasa lebih baik tentang kesehatan dan bentuk tubuhnya.

6. Meditasi
 

Kegiatan ini dikenal sebagai salah satu cara untuk menenangkan diri, menurunkan tingkat stres, meningkatkan kesejahteraan emosional dan kualitas tidur, serta mengurangi gejala depresi tingkat sedang. Di saat yang sama, meditasi juga membantu meningkatkan fokus, ketenangan, hingga kebahagiaan.

Editor: Fajar Sidik