10 Minuman Sehat Tingkatkan Kekebalan Tubuh Saat Sakit
06 July 2021 |
14:44 WIB
Nirmala Aninda
Manajer Konten Hypeabis.id
6. Stroberi dan kiwi
Stroberi dan kiwi adalah pilihan sehat lainnya untuk dimasukkan ke dalam minuman yang mengandung vitamin C. Karena dibutuhkan sekitar 4 cangkir stroberi untuk membuat 1 cangkir jus, sebaiknya campur buah-buahan ini menjadi smoothie daripada jus dengan menambahkan susu.
Susu adalah sumber protein dan vitamin D yang baik, yang sulit didapat dalam jus yang hanya menggunakan buah atau sayuran.
Banyak orang kekurangan vitamin D, yang sebagian besar ditemukan dari sinar matahari dan hanya ada dalam jumlah yang lebih kecil pada produk hewani. Jika kebutuhan vitamin D tercukupi, dicapai melalui sinar matahari, diet, atau suplemen, mengurangi risiko infeksi pernapasan seperti pneumonia atau flu.
Untuk boost tambahan, tukar susu dengan beberapa ons greek yoghurt yang kaya probiotik. Mengkonsumsi probiotik dapat membantu sel tubuh mempertahankan penghalang antimikroba. Probiotik umumnya ditemukan dalam suplemen dan makanan fermentasi.
7. Stroberi dan mangga
Smoothie mangga stroberi adalah cara sehat untuk menjaga imunitas. Kamu dapat menggunakan beberapa buah beku, yang memiliki nutrisi yang sama dengan buah segar.
Kamu juga dapat memilih untuk menggunakan semua buah segar jika tersedia. Jika Genhype ingin susu non-dairy, susu almond dapat jadi pilihan untuk membuat smoothie.
Vitamin E dari mangga dan susu almond menambah manfaat antioksidan ekstra untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.
8. Semangka dan mint
Semangka tidak hanya kaya akan vitamin C dan arginin (yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh), tetapi juga dapat membantu meredakan nyeri otot. Nyeri otot adalah gejala umum flu, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.
Kandungan air yang tinggi dari buah ini juga dapat membuatnya lebih mudah untuk dijus.
Kamu juga bisa mencampur jus semangka dengan jus buah biasa lainnya, seperti apel atau jeruk, yang mungkin tidak mengandung banyak vitamin A.
9. Susu biji labu dan apel
Banyak resep jus labu online mengandung banyak gula tambahan atau memerlukan jus apel yang dibeli di toko.
Membuat jus sendiri akan menjadi pilihan yang lebih sehat. Biji labu adalah sumber zinc yang bagus. Zinc sudah menjadi bahan umum dalam banyak obat flu, karena efek positifnya pada peradangan dan sistem kekebalan tubuh.
10. Apel hijau, selada, dan kangkung
Jus hijau berbasis sayuran adalah sumber nutrisi yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang kuat. Masukkan segenggam peterseli atau bayam untuk mendapatkan tambahan vitamin A, C, dan K.
Membuat jus, smoothie, dan minuman bernutrisi adalah salah satu cara yang lebih enak untuk tetap sehat. Kamu selalu dapat menambahkan makanan super lainnya seperti biji chia dan bibit gandum untuk manfaat kesehatan yang lebih banyak.
Cara lain untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat termasuk mempraktikkan kebersihan yang baik, tetap terhidrasi, tidur nyenyak, mengurangi stres, dan sering berolahraga.
Editor: Indyah Sutriningrum
Stroberi dan kiwi adalah pilihan sehat lainnya untuk dimasukkan ke dalam minuman yang mengandung vitamin C. Karena dibutuhkan sekitar 4 cangkir stroberi untuk membuat 1 cangkir jus, sebaiknya campur buah-buahan ini menjadi smoothie daripada jus dengan menambahkan susu.
Susu adalah sumber protein dan vitamin D yang baik, yang sulit didapat dalam jus yang hanya menggunakan buah atau sayuran.
Banyak orang kekurangan vitamin D, yang sebagian besar ditemukan dari sinar matahari dan hanya ada dalam jumlah yang lebih kecil pada produk hewani. Jika kebutuhan vitamin D tercukupi, dicapai melalui sinar matahari, diet, atau suplemen, mengurangi risiko infeksi pernapasan seperti pneumonia atau flu.
Untuk boost tambahan, tukar susu dengan beberapa ons greek yoghurt yang kaya probiotik. Mengkonsumsi probiotik dapat membantu sel tubuh mempertahankan penghalang antimikroba. Probiotik umumnya ditemukan dalam suplemen dan makanan fermentasi.
7. Stroberi dan mangga
Smoothie mangga stroberi adalah cara sehat untuk menjaga imunitas. Kamu dapat menggunakan beberapa buah beku, yang memiliki nutrisi yang sama dengan buah segar.
Kamu juga dapat memilih untuk menggunakan semua buah segar jika tersedia. Jika Genhype ingin susu non-dairy, susu almond dapat jadi pilihan untuk membuat smoothie.
Vitamin E dari mangga dan susu almond menambah manfaat antioksidan ekstra untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.
8. Semangka dan mint
Semangka tidak hanya kaya akan vitamin C dan arginin (yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh), tetapi juga dapat membantu meredakan nyeri otot. Nyeri otot adalah gejala umum flu, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.
Kandungan air yang tinggi dari buah ini juga dapat membuatnya lebih mudah untuk dijus.
Kamu juga bisa mencampur jus semangka dengan jus buah biasa lainnya, seperti apel atau jeruk, yang mungkin tidak mengandung banyak vitamin A.
9. Susu biji labu dan apel
Banyak resep jus labu online mengandung banyak gula tambahan atau memerlukan jus apel yang dibeli di toko.
Membuat jus sendiri akan menjadi pilihan yang lebih sehat. Biji labu adalah sumber zinc yang bagus. Zinc sudah menjadi bahan umum dalam banyak obat flu, karena efek positifnya pada peradangan dan sistem kekebalan tubuh.
10. Apel hijau, selada, dan kangkung
Jus hijau berbasis sayuran adalah sumber nutrisi yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang kuat. Masukkan segenggam peterseli atau bayam untuk mendapatkan tambahan vitamin A, C, dan K.
Membuat jus, smoothie, dan minuman bernutrisi adalah salah satu cara yang lebih enak untuk tetap sehat. Kamu selalu dapat menambahkan makanan super lainnya seperti biji chia dan bibit gandum untuk manfaat kesehatan yang lebih banyak.
Cara lain untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat termasuk mempraktikkan kebersihan yang baik, tetap terhidrasi, tidur nyenyak, mengurangi stres, dan sering berolahraga.
Editor: Indyah Sutriningrum
Komentar
Silahkan Login terlebih dahulu untuk meninggalkan komentar.