Ingin Tubuh Bugar & Ideal Tapi Malas ke Pusat Kebugaran? Gunakan Saja Mini Gym di Rumah
30 May 2021 |
15:18 WIB
Nirmala Aninda
Asisten Manajer Konten Hypeabis.id
Sobat GenHype, siapa dari kalian yang punya resolusi sehat untuk memiliki tubuh bugar dan ideal pada tahun ini? Menjaga kebugaran masa pandemi untuk yang biasa pergi ke gym mungkin jadi susah-susah gampang.
Tapi sebenarnya kebutuhan untuk berolahraga rutin bisa juga dipenuhi di rumah dengan home workout equipment yang variatif a la gym versi mini, untuk menemani gaya hidup sehat kamu. Apalagi saat ini peralatan tersebut cukup praktis, variatif serta harganya relatif ramah di kantong.
Menurut VP Sport & Outdoor Activities Category Blibli Elsa Maria Pattie, menjalani hidup sehat dari rumah sangat mungkin dilakukan, apalagi sekarang sudah hadir berbagai peralatan olahraga masa kini yang dirancang dengan bahan lebih ringan dan minimalis.
Dengan demikian alat-alat olahraga ini jadi lebih mudah disimpan saat tidak digunakan.
"Harga dari peralatan dan produk tersebut juga sangat bervariasi sehingga para penggemar olahraga bisa memilih yang sesuai dengan budget mereka,” kata Elsa.
Dengan ragam pilihan produk dan peralatan olahraga tersebut, orang-orang bahkan bisa membuat mini-gym di rumah sendiri. Berikut adalah inspirasi untuk memulai olahraga dari rumah:
1. Berjalan untuk memelihara kesehatan jantung.
Banyak sumber mengatakan bahwa berjalan selama minimal 30 menit tiap hari adalah kebiasaan baik untuk meningkatkan kesehatan jantung. Sayangnya, tidak semua orang bisa melakukannya akibat minimnya outdoor area dan kondisi pandemi yang mengharuskan physical distancing.
Walking pad bisa jadi solusi olahraga dari rumah. Jangan takut makan tempat bagi pecinta hunian minimalis, karena walking pad bisa dilipat dan diselipkan dengan mudah. Sambil mendengarkan lagu, kamu bisa berjalan dengan dengan speed range yang disesuaikan.
2. Perkuat otot dengan gowes dari rumah
Bagi yang memiliki berat badan berlebih, pakar kesehatan menyarankan untuk memilih bersepeda sebagai olahraga rutin karena tidak terlalu memberi tekanan pada persendian tubuh. Nah, sepeda statis bisa jadi jawabannya!
Dengan tetap menerapkan protokol kesehatan, kamu bisa memperkuat otot dengan gowes dari rumah. Berolahraga dengan sepeda statis ini juga bisa diterapkan pada usia lanjut karena minim risiko.
Biar tidak bosan, mainkan drakor atau tontonan kesukaan, karena home workout equipment ini tidak menimbulkan suara berisik. Selain itu, kamu bisa mengubah pengaturan beban kayuhan, waktu, dan ketinggian dudukan sesuai kebutuhan.
3. Bakar kalori dengan melompat
Jika ingin olahraga yang lebih menyenangkan, melompat bisa jadi pilihan untuk dicoba. Skipping, atau melompat dengan bantuan tali, kesannya sederhana. Namun, cabang olahraga plyometric yang bermanfaat untuk membakar kalori ini bisa meningkatkan kemampuan otak, karena tubuh dan pikiran berkoordinasi membuat tempo dengan bergerak melompat.
Equipment-nya pun sederhana, kamu hanya butuh skipping ropedan konsistensi untuk melakukannya. Olahraga ini biasanya divariasikan dengan workout lainnya seperti Muay Thai atau rangkaian gerakan HIIT atau high-intensity interval training.
4. Bentuk badan dengan angkat beban
Apabila ingin memiliki bentuk tubuh sesuai keinginan, kamu perlu komitmen tinggi untuk melakukan olahraga yang membentuk otot. Tidak perlu berkunjung ke gym, dengan bermodalkan satu set dumbell, sobat GenHype bisa melakukan beberapa simple exercise dari rumah.
Pilihlah dumbell yang beratnya sesuai dengan bobot tubuh. Pelajari gerakan sederhana di Youtube dan untuk hasil maksimal, fokuslah pada gerakan tubuh, bukan repetisi. Kamu juga bisa melakukan olahraga ini di depan cermin untuk memastikan gerakan sudah dilakukan dengan baik.
5. Pantau perkembangan secara rutin
Untuk memantau berat badan sekaligus progres olahraga yang telah sobat GenHype lakukan secara rutin, jangan lupa sediakan timbangan dalam home gym kamu.
Lakukan pengecekan berat badan secara berkala dengan timbangan badan digital yang bisa menampung beban hingga 180 kilogram. Desainnya yang minimalis membuat produk ini awet dalam penggunaannya serta tidak mengganggu suasana bila diletakkan di pojok ruangan.
Editor: M R Purboyo
Tapi sebenarnya kebutuhan untuk berolahraga rutin bisa juga dipenuhi di rumah dengan home workout equipment yang variatif a la gym versi mini, untuk menemani gaya hidup sehat kamu. Apalagi saat ini peralatan tersebut cukup praktis, variatif serta harganya relatif ramah di kantong.
Menurut VP Sport & Outdoor Activities Category Blibli Elsa Maria Pattie, menjalani hidup sehat dari rumah sangat mungkin dilakukan, apalagi sekarang sudah hadir berbagai peralatan olahraga masa kini yang dirancang dengan bahan lebih ringan dan minimalis.
Dengan demikian alat-alat olahraga ini jadi lebih mudah disimpan saat tidak digunakan.
"Harga dari peralatan dan produk tersebut juga sangat bervariasi sehingga para penggemar olahraga bisa memilih yang sesuai dengan budget mereka,” kata Elsa.
Dengan ragam pilihan produk dan peralatan olahraga tersebut, orang-orang bahkan bisa membuat mini-gym di rumah sendiri. Berikut adalah inspirasi untuk memulai olahraga dari rumah:
1. Berjalan untuk memelihara kesehatan jantung.
Walking pad (Dok. Blibli)
Banyak sumber mengatakan bahwa berjalan selama minimal 30 menit tiap hari adalah kebiasaan baik untuk meningkatkan kesehatan jantung. Sayangnya, tidak semua orang bisa melakukannya akibat minimnya outdoor area dan kondisi pandemi yang mengharuskan physical distancing.
Walking pad bisa jadi solusi olahraga dari rumah. Jangan takut makan tempat bagi pecinta hunian minimalis, karena walking pad bisa dilipat dan diselipkan dengan mudah. Sambil mendengarkan lagu, kamu bisa berjalan dengan dengan speed range yang disesuaikan.
2. Perkuat otot dengan gowes dari rumah
Sepeda statis. (Dok. Blibli)
Dengan tetap menerapkan protokol kesehatan, kamu bisa memperkuat otot dengan gowes dari rumah. Berolahraga dengan sepeda statis ini juga bisa diterapkan pada usia lanjut karena minim risiko.
Biar tidak bosan, mainkan drakor atau tontonan kesukaan, karena home workout equipment ini tidak menimbulkan suara berisik. Selain itu, kamu bisa mengubah pengaturan beban kayuhan, waktu, dan ketinggian dudukan sesuai kebutuhan.
3. Bakar kalori dengan melompat
Skipping rope (Dok. Blibli)
Jika ingin olahraga yang lebih menyenangkan, melompat bisa jadi pilihan untuk dicoba. Skipping, atau melompat dengan bantuan tali, kesannya sederhana. Namun, cabang olahraga plyometric yang bermanfaat untuk membakar kalori ini bisa meningkatkan kemampuan otak, karena tubuh dan pikiran berkoordinasi membuat tempo dengan bergerak melompat.
Equipment-nya pun sederhana, kamu hanya butuh skipping ropedan konsistensi untuk melakukannya. Olahraga ini biasanya divariasikan dengan workout lainnya seperti Muay Thai atau rangkaian gerakan HIIT atau high-intensity interval training.
4. Bentuk badan dengan angkat beban
Dumbell (Dok. Blibli)
Apabila ingin memiliki bentuk tubuh sesuai keinginan, kamu perlu komitmen tinggi untuk melakukan olahraga yang membentuk otot. Tidak perlu berkunjung ke gym, dengan bermodalkan satu set dumbell, sobat GenHype bisa melakukan beberapa simple exercise dari rumah.
Pilihlah dumbell yang beratnya sesuai dengan bobot tubuh. Pelajari gerakan sederhana di Youtube dan untuk hasil maksimal, fokuslah pada gerakan tubuh, bukan repetisi. Kamu juga bisa melakukan olahraga ini di depan cermin untuk memastikan gerakan sudah dilakukan dengan baik.
5. Pantau perkembangan secara rutin
Timbangan badan digital (Dok. Blibli)
Lakukan pengecekan berat badan secara berkala dengan timbangan badan digital yang bisa menampung beban hingga 180 kilogram. Desainnya yang minimalis membuat produk ini awet dalam penggunaannya serta tidak mengganggu suasana bila diletakkan di pojok ruangan.
Editor: M R Purboyo
Komentar
Silahkan Login terlebih dahulu untuk meninggalkan komentar.