Selesai Berolahraga Malah Mengantuk, Baiknya Lanjut Bobo atau Enggak Nih?

Mengantuk setelah kekenyangan makan nasi atau gorengan itu wajar. Nah ini, setelah berolahraga kita justru merasa lemas dan mengantuk. Padahal, kegiatan ini seharusnya membuat tubuh kita menjadi lebih fresh dan bugar. Jika demikian, bolehkah langsung tidur setelahnya?

Selepas berolahnya, tubuh biasanya akan merasa lebih bersemangat. Namun, beberapa orang justru merasa mengantuk setelah berolahraga. Rasa mengantuk setelah olahraga ini sebenarnya sangat normal. Sebab, ada beberapa faktor yang memang bisa menyebabkan rasa kantuk muncul setelah berolahraga.

Baca juga: 5 Olahraga yang Pas Buat Exer-Dating, Gaya Kencan Model Baru

Dihimpun dari Livestrong, orang yang jarang berolahraga cenderung lebih sering merasa lelah dan mengantuk setelah latihan. Hal ini disebabkan tubuh belum bisa beradaptasi terhadap latihan olahraga.  Lantaran belum terbiasa, tubuh akhirnya merespons dengan menghadirkan rasa lelah dan mengantuk.

Namun, mengantuk setelah olahraga juga bisa terjadi karena minimnya persiapan. Kurang air minum sebelum atau setelah berolahraga bisa membuat orang rentan mengantuk. Oleh karena itu, usahakan tubuh jangan kekurangan cairan karena bisa mengakibatkan dehidrasi.

Saat berolahraga, sangat penting juga untuk mencermati batasan diri. Meningkatkan intensitas dalam berolahraga memang baik, tetapi harus dibarengi dengan pengetahuan. Olahraga yang berlebihan bukan membuat tubuh sehat, melainkan malah jadi tambah mudah lelah.

Olahraga berlebihan juga dapat meningkatkan risiko cedera, pengeropoan tulang, dan gangguan makan. Selain itu, selalu cek kadar gula darah di dalam tubuh karena jika kadarnya rendah, risiko lebih mudah lelah akan makin besar.

Untuk mengatasinya, olahraga secara rutin bisa bisa menjadi cara mengurangi masalah timbulnya rasa kantuk setelah latihan. Dengan cara ini, tubuh akan terbiasa dengan intensitas olahraga yang sedang kamu lakukan. Seiring berjalannya waktu, olahraga memang dapat meningkatkan stamina tubuh bila dilakukan secara rutin.

Selain itu, kamu juga mesti memperhatikan asupan makanan sebelum latihan. Pastikan kamu sudah memiliki energi yang cukup sebelum latihan. Konsumsi cairan juga penting karena aktivitas fisik bisa membuat orang mengeluarkan banyak cairan.
 

Manfaat dan Efek Buruk

Tidur setelah berolahraga memiliki efek manfaat yang baik, tetapi juga disertai efek buruk. Secara umum, mengantuk setelah olahraga sebenarnya bukan hal yang perlu dikhawatirkan. Sebab, kebanyakan rasa mengantuk baru muncul ketika seseorang melakukan latihan yang intens. Namun, saat olahraga ringan, biasanya orang tidak akan mudah mengantuk setelahnya.

Ada beberapa manfaat baik dan efek buruk tidur setelah berolahraga. Melansir dari healthline, tidur siang sebenarnya baik untuk tubuh karena bisa membantu masa pemulihan otot. Sebab, saat tidur tubuh akan melepaskan hormon pertumbuhan.

Hormon yang keluar saat tidur tersebut sangat baik memperbaiki dan membangun jaringan yang rusak akibat berolahraga.

Tidur setelah berolahraga, terutama saat siang hari, juga bisa mengurangi kelelahan. Tidur siang bisa jadi cara kamu untuk membayar utang tidur, terutama bagi orang yang sering begadang pada malam hari.

Meskipun demikian, tidur setelah olahraga juga bukan pilihan yang terbaik. Sebab, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin setelah olahraga. Hormon ini akan membuat tubuh tetap terjaga dan merasa lebih bersemangat.

Dengan kondisi tersebut, memutuskan tidur setelah berolahraga mungkin bukan keputusan tepat. Meski tetap bisa tidur, kualitas istirahatnya tidak akan berkualitas. Beberapa ahli juga banyak yang menyarankan untuk menghindari berolahraga sebelum waktu tidur.

Baca juga: Menurut Riset Ini, Kualitas Tidur Orang Indonesia Buruk & Jauh Dibandingkan Negara-negara Lain

Tidur siang setelah berolahraga juga bisa menganggu jam tidur malam hari. Cara ini sebenarnya bisa mengurangu utang tidur pada malam hari. Akan tetapi, efeknya pada malam orang justru jadi kesulitan tidur.

via GIPHY

Editor: Dika Irawan