Ini Lho 5 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bisa Picu Stres
23 June 2021 |
08:04 WIB
Kebiasaan yang dimulai saat pagi hari biasanya punya pengaruh terhadap seluruh kegiatan selama satu hari penuh dan langkah awal untuk mulai menjaga kesehatan mental melalui kebiasaan di pagi hari adalah dengan mengurangi berbagai aktivitas yang memicu stres.
Setiap orang memiliki berbagai macam kebiasaan yang bervariasi sesuai dengan preferensinya dan umumnya tentu menganggap hal tersebut baik untuk dilakukan, misalnya berolahraga atau membuat perencanaan. Akan tetapi, tanpa Genhype sadari, beberapa kebiasaan yang kelihatannya baik ternyata berisiko memicu stres lho.
Yuk simak lima kebiasaan yang dianggap baik tapi bisa memicu stres!
1. Menekan tombol snooze
Salah satu kebiasaan di pagi hari yang mungkin sering dilakukan adalah menekan tombol snooze pada alarm saat akan bangun tidur. Hati-hati, kebiasaan ini ternyata bisa memicu stres dan kelelahan.
Selain bisa memicu kurangnya tidur yang berkualitas, tapi menekan tombol snooze bisa memicu rasa lelah ketika bangun tidur sebagai akibat dari tubuh yang kembali masuk ke dalam siklus tidur yang belum bisa diselesaikan sebelumnya.
2. Membungkuk sesaat setelah bangun tidur
Genhype pernah membungkuk dan melenturkan badan sesaat setelah bangun di pagi hari? Ternyata kegiatan ini enggak disarankan untuk dilakukan lho!
Penyebabnya adalah karena keterbatasan aktivitas pada tulang belakang yang membuatnya kaku sebagai dampak dari cakram tulang belakang yang membesar dari proses rehidrasi alami saat tidur.
Karena itu, melakukan peregangan di pagi hari merupakan hal yang lebih disarankan karena bisa meningkatkan kelenturan, meredakan ketegangan dan meningkatkan sirkulasi dalam tubuh sehingga tulang belakang dan otot-otot bisa lebih lentur.
3. Minum kopi
Banyak dari Genhype yang punya kebiasaan konsumsi kopi di pagi hari, tapi ternyata kebiasaan ini juga bisa menjadi pemicu stres karena kafein di dalam kopi bisa meningkatkan jumlah kortisol atau hormon stres yang sudah tinggi setidaknya selama 30-40 menit setelah bangun tidur.
Dengan meningkatnya kortisol dan adrenalin di pagi hari, maka berbagai gejala stres seperti jantung berdebar dan perasaan stres serta cemas juga bisa muncul.
Meski beberapa studi menunjukkan bahwa dampak ini kurang signifikan bagi mereka yang secara reguler mengonsumsi kopi, tapi para ahli kesehatan menyarankan konsumsi kopi dilakukan tiga jam setelah bangun tidur.
Setiap orang memiliki berbagai macam kebiasaan yang bervariasi sesuai dengan preferensinya dan umumnya tentu menganggap hal tersebut baik untuk dilakukan, misalnya berolahraga atau membuat perencanaan. Akan tetapi, tanpa Genhype sadari, beberapa kebiasaan yang kelihatannya baik ternyata berisiko memicu stres lho.
Yuk simak lima kebiasaan yang dianggap baik tapi bisa memicu stres!
1. Menekan tombol snooze
Ilustrasi alarm. (Dok. Acharaporn Kamornboonyarush dari Pexels)
Selain bisa memicu kurangnya tidur yang berkualitas, tapi menekan tombol snooze bisa memicu rasa lelah ketika bangun tidur sebagai akibat dari tubuh yang kembali masuk ke dalam siklus tidur yang belum bisa diselesaikan sebelumnya.
2. Membungkuk sesaat setelah bangun tidur
Ilustrasi peregangan saat bangun tidur. (Dok. bruce mars dari Unsplash)
Penyebabnya adalah karena keterbatasan aktivitas pada tulang belakang yang membuatnya kaku sebagai dampak dari cakram tulang belakang yang membesar dari proses rehidrasi alami saat tidur.
Karena itu, melakukan peregangan di pagi hari merupakan hal yang lebih disarankan karena bisa meningkatkan kelenturan, meredakan ketegangan dan meningkatkan sirkulasi dalam tubuh sehingga tulang belakang dan otot-otot bisa lebih lentur.
3. Minum kopi
Ilustrasi kopi. (Dok. Danielle MacInnes dari Unsplash)
Dengan meningkatnya kortisol dan adrenalin di pagi hari, maka berbagai gejala stres seperti jantung berdebar dan perasaan stres serta cemas juga bisa muncul.
Meski beberapa studi menunjukkan bahwa dampak ini kurang signifikan bagi mereka yang secara reguler mengonsumsi kopi, tapi para ahli kesehatan menyarankan konsumsi kopi dilakukan tiga jam setelah bangun tidur.
Komentar
Silahkan Login terlebih dahulu untuk meninggalkan komentar.