Mumpung No Bra Day, Simak 5 Cara Menjaga Kesehatan Payudara

4. Batasi alkohol untuk satu minuman per hari

Wanita yang minum lebih dari satu minuman beralkohol per hari berada pada peningkatan terkena kanker payudara. Menurut American Cancer Society, satu porsi minuman beralkohol itu didefinisikan sebanyak 12 ons bir, 5 ons anggur dan 1,5 ons minuman keras.

5. Penuhi kebutuhan vitamin D

Wanita dengan kadar vitamin D yang rendah dapat berisiko lebih besar terkena kanker payudara, dan penderita kanker payudara yang telah sembuh dengan kadar vitamin D yang rendah bisa memiliki risiko lebih besar untuk mengalami kekambuhan penyakit.

Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang tinggi terkait dengan tingkat kelangsungan hidup penderita kanker payudara yang lebih baik. Sumber vitamin D terbaik adalah dari sinar matahari. Namun, kamu juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin D3 disertai konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Editor: Fajar Sidik