Penelitian Ungkap Olahraga 20 Menit Dapat Tingkatkan Daya Ingat

Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa aktivitas fisik singkat dapat memberikan manfaat bagi kemampuan mengingat manusia. Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Brain Communications mengungkapkan bahwa olahraga selama 20 menit mampu memicu perubahan aktivitas otak yang berkaitan dengan proses pembentukan memori.

Selama ini, berbagai metode telah dikembangkan untuk menjaga dan meningkatkan daya ingat, mulai dari permainan asah otak hingga teknik belajar tertentu. Sebagian besar pendekatan tersebut menekankan pentingnya menjaga otak tetap aktif, terutama dengan merangsang area tertentu yang berperan dalam memori.

Baca juga: 6 Manfaat Tidur Siang Bikin Daya Ingat Oke dan Jantung Sehat

Mengutip Medical News Today, salah satu bagian otak yang sangat penting dalam proses ini adalah hipokampus, wilayah yang bertanggung jawab dalam konsolidasi memori atau proses penguatan ingatan baru menjadi memori jangka panjang.

Pada penelitian sebelumnya terhadap hewan seperti tikus dan mencit, para ilmuwan menemukan adanya aktivitas saraf berbentuk gelombang singkat yang dikenal sebagai ripples, yang diyakini membantu otak menyimpan informasi. Namun, hingga kini para peneliti belum memiliki bukti langsung bahwa fenomena tersebut juga terjadi pada manusia.

Untuk menjawab hal tersebut, tim peneliti melakukan studi dengan metode perekaman aktivitas otak secara langsung menggunakan teknik intracranial electroencephalography (iEEG). Metode ini biasanya digunakan dalam pemantauan pasien epilepsi dengan menanamkan elektroda kecil di otak guna mendeteksi sinyal saraf secara lebih akurat.

Salah satu peneliti utama, Juan Ramirez-Villegas, menjelaskan bahwa teknik ini memungkinkan para ilmuwan melihat aktivitas listrik dari kelompok neuron yang bekerja secara bersamaan. Dengan cara tersebut, para peneliti dapat mendeteksi peristiwa singkat berupa gelombang aktivitas saraf yang terkoordinasi, termasuk ripples yang diduga berperan penting dalam memori.

Penelitian ini melibatkan 14 peserta berusia 17 hingga 50 tahun yang sebelumnya telah menjalani pemasangan elektroda di otak sebagai bagian dari perawatan epilepsi. Para peserta diminta melakukan olahraga ringan dengan bersepeda menggunakan sepeda statis selama 20 menit pada kecepatan yang nyaman.

Para peneliti kemudian membandingkan aktivitas otak peserta sebelum dan sesudah sesi olahraga tersebut. Hasilnya menunjukkan adanya peningkatan signifikan dalam aktivitas ripple berfrekuensi tinggi di hipokampus setelah para peserta menyelesaikan latihan fisik. Gelombang aktivitas saraf tersebut kemudian menyebar ke wilayah otak lain yang terlibat dalam pemrosesan dan pengambilan kembali informasi.

Menurut Ramirez-Villegas, ripples dapat diibaratkan sebagai momen ketika otak meninjau ulang pengalaman yang baru terjadi. Proses ini membantu memperkuat ingatan sehingga dapat tersimpan sebagai memori jangka panjang.

Temuan lain yang menarik adalah bahwa peserta yang memiliki detak jantung lebih tinggi selama olahraga cenderung menunjukkan aktivitas ripple yang lebih kuat setelahnya. Hal ini mengindikasikan bahwa intensitas aktivitas fisik dapat memengaruhi seberapa besar respons saraf yang terjadi di otak.

Para peneliti menyimpulkan bahwa bahkan olahraga singkat dapat membantu meningkatkan komunikasi antara hipokampus dan wilayah otak lainnya yang berperan dalam proses memori. Dengan kata lain, aktivitas fisik dapat membantu mempersiapkan otak untuk belajar dan mengingat informasi dengan lebih efektif.

Meski demikian, para peneliti mengakui bahwa studi ini masih memiliki keterbatasan karena melibatkan jumlah peserta yang relatif kecil dan semuanya merupakan pasien epilepsi. Oleh karena itu, penelitian lanjutan dengan partisipan yang lebih beragam masih diperlukan.

Namun demikian, hasil penelitian ini semakin memperkuat bukti bahwa aktivitas fisik tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, tetapi juga memainkan peran penting dalam menjaga fungsi kognitif dan kesehatan otak manusia.

(Baca artikel Hypeabis.id lainnya di Google News)