Tanpa Pendingin Ruangan, Ini 5 Cara Mudah untuk Atasi Kepanasan di Rumah

25 July 2021 | 12:00 WIB

Laurensia Felise

Dalam periode tertentu, ada masa di mana musim atau cuaca di luar rumah mengalami kondisi yang panas hingga memicu rasa gerah. Suhu yang panas bisa memicu berbagai risiko mulai dari kelelahan hingga heat stroke yang bisa memicu kematian jika paparan suhu panas yang dialami lebih kuat dari kemampuan tubuh.

Meski salah satu solusi termudah adalah menyalakan kipas angin atau pendingin ruangan, tetapi ada beberapa tips mudah yang bisa dilakukan tanpa mengunakan pendingin ruangan. Yuk ikuti lima tips mudah dari para ahli kesehatan berikut ini.

1. Tetap di dalam rumah

Ilustrasi orang di dalam rumah. (Dok. Dylan Ferreira dari Unsplash)

Salah satu cara terbaik untuk tetap merasa sejuk di tengah teriknya matahari atau panasnya suhu di luar rumah adalah tetap berada di dalam rumah dengan ventilasi yang cukup.

Dengan meluangkan waktu di dalam ruangan yang lebih sejuk, tubuh tidak akan merasakan panas yang berlebihan, Meski begitu, jangan lupa untuk tetap memberlakukan protokol kesehatan di dalam rumah ya!

2. Buat rumah sesejuk mungkin

Ilustrasi rumah yang sejuk. (Dok. Nick Hillier dari Unsplash)

Hawa panas di rumah tidak hanya datang dari angin yang masuk ke dalam rumah, tetapi juga cahata matahari. Jika Genhype tidak punya pendingin ruangan di rumah, kalian bisa mengakalinya dengan memanfaatkan tirai dan jendela untuk menaikan maupun menurunkan suhu ruang.

3. Sediakan air putih

Ilustrasi air putih. (Dok. Greg Rosenke dari Unsplash)

Ketika terpapar dengan panas, tubuh akan mengeluarkan keringat yang bisa mengurangi hidrasi. Saat inilah, Genhype harus mulai menyediakan air putih sesuai dengan kebutuhan untuk mengganti cairan tubuh yang hilang akibat rasa panas yang dialami. Selain itu, air putih juga bisa melindungi tubuh dari risiko heat stroke atau kelelahan akibat panas.