Ajak Si Kecil Aktif, Ini 6 Olahraga yang Seru & Bermanfaat untuk Anak

Olahraga merupakan salah satu cara paling praktis dan sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh. Kebiasaan olahraga tidak hanya memiliki manfaat untuk orang dewasa, tetapi juga anak-anak. Tidak hanya untuk fisik, olahraga juga berperan penting untuk kesehatan psikologis si buah hati. 

Olahraga kerap disebut-sebut dapat mencegah obesitas, osteoporosis (pengeroposan tulang), penyakit jantung, dan berbagai manfaat lainnya. Gerakan olahraga juga mengajarkan anak tentang permainan dan belajar interaksi dengan pelatih dan kerja sama tim.

Selain itu, manfaat lainnya dari olahraga termasuk mengurangi depresi, cemas dan meningkatkan percaya diri serta keahlian anak. Bahkan, olahraga disebut bisa mengembangkan kecerdasan dan intelegensi anak. Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang aman dan bermanfaat dilakukan oleh anak dilansir dari Good House Keeping, Selasa (16/8/2022).

Baca Juga : Yuk Latih Kecerdasan Kinestetik Anak dengan Cara Ini 
 

1. Sepak Bola

 
Gerakan menendang dan berlari dalam olahraga ini bisa mendukung kekuatan otot dan tulang anak. Sepak bola yang dilakukan di ruang terbuka juga dapat memenuhi asupan vitamin D tubuh dari paparan sinar matahari.

Ketika kulit terkena sinar matahari langsung, tubuh memproduksi vitamin D dengan membakar kolesterol yang ada di dalam sel kulit. Asupan ini bisa memaksimalkan penyerapan kalsium yang bermanfaat bagi kesehatan tulang anak. 
 

2. Gimnastik

 
Aktivitas ini mengajarkan anak bagaimana cara bergerak, berguling, melompat, mengayun dan membalikkan badan. Gerakan yang dilakukan bermanfaat melatih koordinasi, kelincahan dan keseimbangan tubuh.

Gymnastic juga melatih kemampuan otak kanan dan kiri anak secara bersamaan. Otak kanan bekerja untuk meningkatkan kreativitas anak. Sementara otak kiri berperan dalam kemampuan memecahkan masalah.
 

3. Berenang

 
Tak hanya melatih kekuatan otot di seluruh tubuh, berenang juga membantu meningkatkan kesehatan organ paru-paru dan jantung. Dengan begitu, tubuh bisa menggunakan oksigen lebih efektif.

Anak juga bisa mendapatkan waktu dan kualitas tidur yang lebih baik. Setelah berenang, anak biasanya menjadi lelah dan mengantuk. Benerang membuat tidur jadi lebih lelap sepanjang malam.
 

4. Bersepeda

 
Ketika anak belajar mengayuh, mereka secara langsung belajar bagaimana cara menyeimbangkan tubuh. Bersepeda juga melatih fokus anak karena banyak tantangan yang mereka lalui di jalanan. Cara ini membuat mereka berpikir bagaimana cara mengarahkan sepeda agar tidak terjatuh.
 

5. Sepatu Roda

 
Salah satu manfaat olahraga anak ini adalah melancarkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh. Cara ini baik untuk meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko terkena penyakit kardiovaskular di masa depan.

Selain jantung, organ paru-paru juga terkena dampak positifnya. Detak jantung yang meningkat membuat sistem pernapasan anak berjalan lebih normal. Bagi anak dengan riwayat asma, bersepatu roda bisa mengurangi kekambuhan penyakit.
 

6. Lari

 
Lari merupakan salah satu kegiatan yang paling mudah dilakukan oleh siapa pun. Olahraga ini bisa dipraktikkan antara anak dan orang tua dengan cara saling mengejar atau menangkap. Meskipun terkesan sederhana, permainan ini bisa memperkuat kesehatan tulang dan otot anak. 

(Baca artikel Hypeabis.id lainnya di Google News)

Editor : Syaiful Millah