Kok Bisa Mual Saat Sarapan? Ternyata Ini 4 Penyebabnya

Sarapan menjadi agenda rutin yang harus dilakukan setelah bangun tidur atau sebelum menjalankan aktivitas di pagi hari. Kebiasaan untuk sarapan sering kali hilang lantaran seseorang merasa mual saat makan di pagi hari. Mual biasanya disertai dengan rasa tidak nafsu makan dan muntah.

Mual bukan penyakit, melainkan gejala dari sejumlah kondisi medis seseorang. Sebagai orang mungkin sudah biasa merasakan setelah makan. Kendati demikian, hal tersebut tidak dapat dianggap enteng.

Baca juga: Selain Inggris, 5 Negara Ini Punya Menu Sarapan Unik

Ada beberapa kondisi yang menyebabkan mual di pagi hari, terutama saat sarapan selain karena kehamilan. Pasalnya, tidak hanya ibu hamil yang dapat mengalami mual di pagi hari. Ahli gizi dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes seperti dikutip dari Bisnis Indonesia Weekend edisi 1 Januari 2018, menuturkan, pemicu munculnya rasa mual saat sarapan, yakni.
 

1. Sarapan dengan porsi  besar

Salah satu penyebab mual saat makan karea makanan terlalu banyak. Guna menyikapi hal tersebut, sarapan tidak melulu harus makan nasi. Sebagai penggantinya, Anda dapat sarapan dengan minum susu, yoghurt, atau smoothies buah-buahan. Jadi, asupan gizi tetap tidak hilang.
 

2. Menderita asam lambung 

Rasa mual lain mucul disebabkan oleh kondisi tubuh yang memang memiliki gangguan asam lambung.  Hal itu juga merupakan dampak dari porsi makanan yang  terlalu banyak. Makan berlebih dikyakini  juga dapat meningkatkan asam lambung, sehingga organ menjadi kaget dan tidak dapat menampung makanan yang tiba-tiba masuk, sehingga memunculkan respons rasa mual.
 

3. Gangguan psikologis

Persoalan ini juga dapat menjadi penyebab seseorang tidak nafsu makan Secara psikis, rasa mual tersebut lataran seseorag mengalami kecemasan atau strees. Ketika seseorang sedang strees, ketika makan otak akan memikirkan stres tersebut sehingga memunculkan gangguan seperti mual.
 

4. Alergi makanan 

Mual saat sarapan juga dapat disebabkan karena alergi terhadap makanan tertentu. Biasanya ketika tubuh tidak dapat mentoleransi suatu makanan yang masuk akan menimbulkan respon tubuh seperti gatal, memerah, atau bahkan mual.

Beberapa makanan yang memungkinkan dapat menyebabkan alergi adalah makanan laut, kacang-kacangan, protein hewani, dan berbagai jenis bahan makanan lain. Untuk itu, Anda wajib mengetahui alergi makanan apa yang diderita.

Namun, apabila sudah terlanjur mual, ada beberapa cara untuk meredakan ketidak nyamamanan tersebut. Salah satu cara, Anda disarankan untuk meminum air hangat, bisa dengan teh tawar, jeruk hisap, atau air jahe tanpa gula sedikit demi sedikit. 

Baca juga: Ini 4 Manfaat Sarapan yang Tak Boleh Dilewatkan

Apabila rasa mual tersebut disertai dengan nyeri asam lambung seperti gejala maag, Anda disarankan untuk mengkonsumsi kunyit.  Selain itu, Anda juga dianjurkan untuk banyak bergerak untuk membantu mengeluarkan gas yang tertahan.

(Baca artikel Hypeabis.id lainnya di Google News)

Editor: Dika Irawan