Ini Lho 10 Manfaat Yoga untuk Genhype yang Sedang Tinggal di Rumah

3. Kurangi risiko penyakit kardiovaskuler
Yoga dinilai sebagai salah satu olahraga yang berdampak baik bagi kesehatan jantung dan kardiovaskuler termasuk mengurangi risikonya dengan menurunkan tekanan darah dan mencegah hipertensi.

Selain itu, yoga juga bisa memperbaiki profil lipid bagi pasien dengan riwayat arteri koroner dan menurunkan gula darah bagi pasien dengan riwayat diabetes yang tidak bergantung pada insulin.

4. Tingkatkan kualitas tidur
Melakukan yoga secara rutin bisa meningkatkan kualitas tidur seiring dengan peningkatan lepasnya hormon melatonin yang berperan dalam tidur dan bangun tidur.

5. Tingkatkan kebugaran, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh
 
Melakukan pose yoga setidaknya 15-30 menit bisa meningkatkan fleksibilitas terutama bagi orang lanjut usia yang memiliki isu mobilitas. Selain itu, yoga juga bisa membantu meningkatkan kekuatan otot dan ketahanan tubuh sehingga memicu kebugaran dari aktivitas pernafasan dan kardio.