Skincare dari Dapur, Cek 6 Nutrisi yang Bikin Kulit Glowing Alami

Ketika mendengar kata perawatan kulit, kebanyakan dari kita langsung terpikir soal pembersih wajah, toner, atau serum. Padahal, kulit sehat dan bercahaya juga dipengaruhi dari apa yang kita makan. Sebagai organ terbesar, kulit butuh nutrisi khusus sama seperti jantung atau otak.

Kulit bukan hanya soal penampilan, tapi juga pelindung utama tubuh dari sinar UV, polusi, hingga dehidrasi. Nutrisi yang tepat membuat kulit lebih kuat menghadapi ancaman luar, bahkan ada yang bekerja layaknya tabir surya alami.

Baca juga: Kenali Tipe Kulitmu Sebelum Pilih Skincare yang Tepat

Artinya, perawatan kulit tak cukup dari luar saja. Dengan pola makan seimbang—kaya antioksidan, vitamin, mineral, dan cukup air—manfaat skincare jadi lebih optimal, tubuh lebih bertenaga, dan kulit pun bercahaya alami. 

Dilansir dari Everyday Health, berikut nutrisi yang dapat Genhype konsumsi untuk mendapatkan kulit yang lebih sehat:

1. Antioksidan

Antioksidan bekerja melawan radikal bebas yang mempercepat penuaan kulit. Kamu bisa menemukannya dalam beri-berian, buah sitrus (jeruk, grapefruit, kiwi), delima, dan sayuran hijau gelap seperti kale atau bayam.

2. Asam Lemak Omega-3

Selain bagus untuk otak dan jantung, omega-3 juga menjaga kulit tetap kenyal dan tenang. Ikan berlemak seperti salmon, serta kacang walnut, chia seed, dan flaxseed adalah sumber terbaiknya.

3. Vitamin E

Pelembap alami kulit ini membantu mengurangi kerutan dan mempercepat penyembuhan luka. Cukup tambahkan almond, alpukat, atau biji bunga matahari dalam camilan harianmu.

4. Vitamin C

Selain memperkuat imun, vitamin C juga penting untuk sintesis kolagen yang bikin kulit lebih kencang. Brokoli, paprika merah, jeruk, kiwi, hingga mangga bisa jadi pilihan lezat.

5. Zinc

Mineral ini berperan penting dalam melawan jerawat sekaligus membantu mengatasi kondisi kulit seperti psoriasis. Kamu bisa mendapatkannya dari tiram, daging sapi, oat, biji labu, hingga daging kalkun.

6. Air

Terakhir tapi paling krusial: hidrasi! Kulit kering sering kali jadi tanda tubuh kekurangan cairan. Jangan lupa minum air, tapi juga lengkapi dengan makanan tinggi air seperti semangka, mentimun, atau stroberi.

Mengintegrasikan makanan-makanan ini ke dalam diet sehari-hari bukan hanya menutrisi kulit dari dalam, tapi juga memberikan bonus energi, daya tahan tubuh, dan suasana hati yang lebih baik. Jadi, kalau kamu ingin kulit sehat alami, ingatlah: apa yang kamu makan sama pentingnya dengan apa yang kamu oleskan ke kulit. 

(Baca artikel Hypeabis.id lainnya di Google News)