Moms, Cek 5 Tips Sederhana yang Bisa Maksimalkan Kesehatan Toddler

Moms, merawat anak usia dini (toddler) bukan hanya tentang memberi makan tepat waktu atau memastikan imunisasi lengkap saja. Justru, banyak aspek penting dalam kesehatan si buah hati berasal dari rutinitas harian yang tampaknya biasa-biasa saja.

Kebiasaan kecil yang dilakukan orang tua setiap hari bisa menjadi benteng pertama terhadap berbagai penyakit yang berisiko fatal. Menariknya, sejumlah penelitian ilmiah telah membuktikan bahwa tindakan sederhana dapat memberikan perlindungan besar bagi tumbuh kembang anak.

Melansir laman Kementerian Kesehatan, berikut 5 kebiasaan penting yang perlu diperhatikan oleh setiap orang tua terhadap anak-anak. 

Baca juga: Pelukan Orang Tua Bukan Sekadar Kasih Sayang, Ini 4 Manfaat Nyatanya bagi Anak 
 

 1. Cuci tangan sebelum menyuapi anak

Sering disepelekan, tangan orang tua bisa jadi jalur utama masuknya kuman ke tubuh balita, misalnya saat menyuapi makanan. Penelitian dalam The Lancet Global Health (2021) menyebutkan bahwa mencuci tangan dengan sabun sebelum memberi makan anak dapat menurunkan risiko diare hingga 40 persen.

Di Indonesia, diare masih menjadi penyebab kematian tertinggi pada anak usia di bawah 5 tahun. Padahal, tindakan sesederhana mencuci tangan selama 20 detik dengan sabun di air mengalir bisa jadi perlindungan pertama. 
 

 2. Jaga kebersihan mainan

Balita punya kebiasaan alami memasukkan benda ke mulut, termasuk mainan favoritnya. Penelitian dalam jurnal Pediatrics (2019) menunjukkan bahwa permukaan mainan dapat menjadi tempat berkembangnya virus dan bakteri seperti norovirus dan rotavirus.

Membersihkan mainan secara rutin dengan air hangat dan sabun, atau cairan pembersih khusus anak dapat membantu mencegah infeksi pencernaan maupun pernapasan. 
 

3. Pastikan anak tidur cukup & teratur

Tidur bukan hanya soal istirahat saja moms. Ini juga menjadi waktu bagi tubuh memproduksi hormon pertumbuhan dan memperkuat sistem imun. Dalam tinjauan dari Sleep Medicine Reviews (2020), anak yang tidur kurang dari 10 jam sehari cenderung lebih mudah sakit dan memiliki masalah perilaku. 

Orang tua sebaiknya mulai menciptakan rutinitas tidur yang konsisten. Bisa saja dengan mematikan layar gadget setidaknya 1 jam sebelum tidur. Kemudian buat suasana kamar tenang serta gelap. Ini bisa membantu kualitas tidur yang baik pada anak. 
 

 4. Jangan paksa anak makan

Acap kali, orang tua memaksa anaknya untuk makan apalagi saat nafsu makannya menurun. Memaksa balita makan justru bisa berdampak buruk pada nafsu makan dan hubungan anak dengan makanan di kemudian hari.

Studi dalam jurnal Appetite (2021) menyarankan praktik responsive feeding dengan memberi makan sesuai dengan sinyal lapar dan kenyang anak. Ini disebut sebagai pendekatan yang jauh lebih sehat dan mendukung pertumbuhan optimal. 
 

5. Biarkan anak terpapar sinar matahari pagi

Sinar matahari pagi terutama sebelum pukul 9 membantu tubuh menghasilkan vitamin D alami yang penting untuk kesehatan tulang dan imunitas. Penelitian dari Journal of Pediatric Endocrinology and Metabolism (2018) menyatakan bahwa kekurangan paparan matahari meningkatkan risiko anak mengalami defisiensi vitamin D dan gangguan pertumbuhan. 

Baca juga: Bahaya Minuman Berpemanis Mengancam Anak, Bagaimana Bunda Harus Bersikap? 

(Baca artikel Hypeabis.id lainnya di Google News)