5 Mood Booster Untuk Memulai Kembali Hari Kerja Lebih Bersemangat

Kembali ke rutinitas hari kerja setelah menikmati akhir pekan yang santai, pastilah terasa berat bagi banyak orang. Rasa malas dan cemas saat mengingat tumpukan pekerjaan yang menanti di hari senin membuat mood langsung turun drastis

Namun, memulai hari Senin dengan perasaan positif bukanlah hal yang mustahil. Dengan beberapa langkah sederhana, kita bisa mengembalikan mood dan menyambut awal pekan dengan semangat baru. Mengutip Verry Well Mind, berikut hal-hal kecil yang bisa meningkatkan mood untuk memulai hari senin. 

Baca juga: 5 Kiat Memulihkan Stamina dan Mood Kerja Setelah Liburan

1. Mulailah Hari dengan Meditasi

Meditasi adalah cara yang ampuh untuk memulai hari. Lakukan minimal lima menit di pagi hari sebelum memulai aktivitas. Penelitian yang dipublikasikan di National Center for Biotechnology Information (NCBI) menunjukkan bahwa meditasi bisa meningkatkan fungsi otak dan membawa perubahan positif pada otak.

Meditasi di pagi hari bisa membantu menjernihkan pikiran, menetapkan tujuan untuk minggu ini, memperbaiki suasana hati, meningkatkan fokus, dan menciptakan suasana positif.

2. Berdandan dan Tampil Maksimal

Saat Senin pagi, sering kali kita asal mengambil pakaian yang paling dekat karena malas memilih. Cobalah meluangkan sedikit waktu untuk berdandan, seperti saat akan pergi ke acara spesial. Pakai warna cerah atau pakaian favoritmu supaya mood jadi lebih baik. Hal ini bisa membuatmu merasa lebih positif dan percaya diri, sehingga kesan hari Senin jadi lebih menyenangkan.

3. Sarapan yang Sehat dan Bergizi

Cobalah untuk makan sarapan yang sehat dan bergizi, terutama yang bisa membuatmu suasana hatimu merasa lebih baik. Ide menu sarapan yang bisa dicoba, misalnya omelet, semangkuk yogurt dengan granola, muffin telur, smoothie, atau makanan sehat lain yang disukai.

Gizi adalah bagian penting dari kesehatan secara keseluruhan, dan sarapan yang baik bisa membantu mengatur suasana hati dan energi sepanjang hari.

4. Beraktivitas Fisik

Aktivitas fisik adalah cara yang ampuh untuk meningkatkan energi positif. Olahraga bisa langsung menaikkan kadar dopamin dan serotonin, yakni dua zat kimia di otak yang berperan besar dalam mengatur suasana hati.

Tidak harus pagi-pagi, olahraga bisa dilakukan kapan pun apabila ada waktu luang. Sempatkanlah untuk bergerak, misalnya naik turun tangga di kantor, jalan kaki agak jauh saat makan siang, atau peregangan di kursi pun sudah cukup. 

5. Sisipkan Hal Menyenangkan pada Awal Pekan

Senin sering terasa berat, tapi cobalah membuatnya lebih menyenangkan dengan menyisipkan sesuatu yang disukai. Misalnya, makan siang dengan menu favorit, atau janjian ketemu teman setelah kerja untuk ngobrol dan melepas penat. 

Baca juga: Mengenal Ciri-ciri Mood Swing, Perubahan Suasana Hati yang Tak Terkendali

Jika masih butuh waktu sendiri, pijat relaksasi setelah pulang kerja bisa membantu menyegarkan tubuh dan pikiran. Atau kalau lebih suka santai di rumah, menonton acara TV atau film favorit sebelum tidur bisa menjadi cara yang baik untuk mengakhiri Senin dengan perasaan senang.