Lebih dari Sekadar Hobi, Ini Manfaat Golf untuk Kesehatan Fisik dan Mental

16 May 2025 | 13:30 WIB

Dewi Andriani Jurnalis Hypeabis.id

Golf selama ini kerap diasosiasikan sebagai olahraga kalangan elite, yang cuma sekadar untuk gaya. Akan tetapi, di balik kesan eksklusif dan mewah yang tampak, olahraga ini menyimpan segudang manfaat positif baik untuk kesehatan fisik maupun mental.

Tidak hanya membantu menjaga kebugaran tubuh, bermain golf juga menjadi cara efektif untuk meredakan stres dan meningkatkan konsentrasi. Oleh karena itu, olahraga golf sebetulnya dapat dilakukan oleh siapa saja yang ingin hidup aktif dan lebih sehat. Sebab golf menyimpan banyak manfaat.

Meski bukan olahraga dengan intensitas tinggi, golf menawarkan manfaat fisik yang cocok untuk segala usia. Rata-rata, seorang pemain golf bisa berjalan kaki sejauh 5-10 kilometer dalam satu ronde permainan. Kombinasi berjalan kaki, mengayun tongkat, dan membawa tas golf dapat membakar hingga 1.500 kalori per permainan, jumlah yang setara dengan olahraga kardio ringan.

Aktivitas mengayun stick golf juga melatih kekuatan otot inti, fleksibilitas tubuh, dan koordinasi mata-tangan. Ini penting terutama bagi mereka yang ingin tetap aktif tanpa membebani sendi secara berlebihan, seperti yang sering terjadi dalam olahraga berintensitas tinggi.

Baca juga: Jadi Simbol Gaya Hidup, Begini Teknik Dasar Bermain Golf untuk Pemula

"Aktivitas fisik sedang yang ditawarkan golf terbukti meningkatkan harapan hidup, memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan mental, serta berperan penting dalam pencegahan dan penanganan lebih dari 40 penyakit kronis utama, termasuk serangan jantung, stroke, diabetes, kanker payudara, dan kanker usus besar,” kata Dr. Andrew Murray dari Universitas Edinburgh, Skotlandia, seperti dilansir BBC.

Bermain golf juga bukan hanya soal fisik. Olahraga ini juga menuntut fokus dan strategi. Proses mengambil keputusan, menghitung jarak, serta membaca kontur lapangan merangsang kerja otak dan melatih kemampuan kognitif.

Tak hanya itu, bermain di ruang terbuka hijau yang tenang juga berdampak positif pada kesehatan mental. Berada di alam terbukti dapat menurunkan tingkat stres, kecemasan, dan bahkan risiko depresi. Golf menjadi ruang "me time" yang efektif sekaligus sarana bersosialisasi yang menyenangkan.

Dengan manfaat yang begitu luas, golf layak dipertimbangkan sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Akan tetapi, sama seperti olahraga lainnya, kenyamanan dan performa hanya dapat dicapai dengan dukungan perlengkapan yang tepat.

Mulai dari stick hingga sepatu, setiap elemen memainkan peran penting dalam pengalaman bermain. Jadi, jika ingin mulai menekuni golf, baik sebagai hobi, olahraga rutin, atau sarana bersosialisasi, pastikan untuk melengkapi diri dengan perlengkapan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dan gaya bermain.

Sebab dalam golf, kesehatan dan kenyamanan adalah satu paket yang tak terpisahkan. Agar manfaat golf bisa dirasakan secara optimal, memilih perlengkapan yang sesuai tidak kalah penting.

Salah satu kesalahan umum pemula adalah menggunakan tongkat (stik) yang tidak sesuai dengan level permainan mereka. Padahal, pemilihan stik yang tepat dapat mencegah cedera otot dan meningkatkan kekuatan serta akurasi pukulan.

Ady Rachman Fadillah, CEO MasterGolf mengatakan, memilih stik golf yang tepat sesuai level kemampuan sangat penting, terutama untuk pemula. “Bagi pegolf pemula, pilihlah stik yang memiliki forgiveness tinggi, dan shaft berbahan graphite carbon yang ringan dengan kelenturan regular,” tuturnya.

Selain stick, sepatu golf juga memegang peran vital. Pilih sepatu yang memiliki grip kuat dan bantalan empuk sehingga membantu menjaga keseimbangan dan mengurangi tekanan pada lutut dan pergelangan kaki.

Lengkapi juga dengan pakaian berbahan ringan dan menyerap keringat agar tetap nyaman selama bermain. Jangan lupakan aksesori pelengkap seperti sarung tangan, pelindung matahari, dan topi untuk perlindungan ekstra di bawah sinar matahari.

Baca juga: Mengenal Fun Golf, Olahraga yang Lebih Santai dan Menghibur untuk Pemula

(Baca artikel Hypeabis.id lainnya di Google News)