Tips Diet ala Nick Jonas untuk Bangun Massa Otot Ideal
01 September 2021 |
23:39 WIB
Nirmala Aninda
Manajer Konten Hypeabis.id
Beberapa tahun terakhir, penyanyi Nick Jonas berhasil menaikkan berat badan dan membangun massa otot yang dia inginkan dengan diet yang dipersonalisasi. Dia bahkan melakukan tes yang disebut serotype untuk mengecek respons imunnya terhadap makanan tertentu.
Menurut ahli gizinya, Nicole Viscnic, tes tersebut menganalisis serum darah untuk menentukan makanan mana yang terbaik bagi tubuh. Penting juga untuk dicatat bahwa Jonas mengidap diabetes tipe-1, jadi beberapa aspek diet dipilih untuk menjaga gula darahnya tetap stabil dan mempertahankan karbohidrat yang dibutuhkan untuk berolahraga.
Diet untuk membentuk otot ini bukan one size fits all, sehingga akan lebih baik jika Genhype memahami dulu kebutuhan tubuh dan menyesuaikan rencana diet sepanjang pekan, sambil tetap mengikuti pendekatan umum Jonas untuk menyusun menunya.
Viscnic menjelaskan bahwa makanan dibagi menjadi tiga kategori berdasarkan seberapa besar kemungkinan makanan tersebut menyebabkan respons negatif.
"Makanan pada daftar hijau adalah makanan inti, makanan pada daftar kuning netral [makan secukupnya], dan makanan pada daftar merah harus dihindari," kata Viscnic kepada Men's Journal.
Jika Genhype tidak dapat melakukan tes ini untuk menentukan makanan terbaik bagi tubuh, perhatikan baik-baik respons tubuh setelah kalian mengkonsumsi sesuatu.
Hasil tes serotipe anggota band Jonas Brothers itu menunjukkan bahwa dia cocok dengan makanan berbasis nabati. Tapi di luar pantangan ini, Jonas makan seperti pria normal.
Dia makan tiga kali sehari dengan satu makanan ringan dan satu gelas protein shake setelah berolahraga. Shake yang dia konsumsi terdiri dari 1 sendok bubuk protein vegan, 1 cangkir buah beri dan 2 cangkir susu almond.
Dia juga menyesuaikan porsi makanan atau snack berdasarkan nafsu makan dan energinya. Jonas juga rutin minum kopi.
Diet ala Nick Jonas, meskipun dirancang secara khusus, dapat juga diterapkan secara universal.
Contoh menu diet seperti berikut:
Sarapan
Menurut ahli gizinya, Nicole Viscnic, tes tersebut menganalisis serum darah untuk menentukan makanan mana yang terbaik bagi tubuh. Penting juga untuk dicatat bahwa Jonas mengidap diabetes tipe-1, jadi beberapa aspek diet dipilih untuk menjaga gula darahnya tetap stabil dan mempertahankan karbohidrat yang dibutuhkan untuk berolahraga.
Diet untuk membentuk otot ini bukan one size fits all, sehingga akan lebih baik jika Genhype memahami dulu kebutuhan tubuh dan menyesuaikan rencana diet sepanjang pekan, sambil tetap mengikuti pendekatan umum Jonas untuk menyusun menunya.
Viscnic menjelaskan bahwa makanan dibagi menjadi tiga kategori berdasarkan seberapa besar kemungkinan makanan tersebut menyebabkan respons negatif.
"Makanan pada daftar hijau adalah makanan inti, makanan pada daftar kuning netral [makan secukupnya], dan makanan pada daftar merah harus dihindari," kata Viscnic kepada Men's Journal.
Nick Jonas (Dok. Twitter/@nickjonas)
Hasil tes serotipe anggota band Jonas Brothers itu menunjukkan bahwa dia cocok dengan makanan berbasis nabati. Tapi di luar pantangan ini, Jonas makan seperti pria normal.
Dia makan tiga kali sehari dengan satu makanan ringan dan satu gelas protein shake setelah berolahraga. Shake yang dia konsumsi terdiri dari 1 sendok bubuk protein vegan, 1 cangkir buah beri dan 2 cangkir susu almond.
Dia juga menyesuaikan porsi makanan atau snack berdasarkan nafsu makan dan energinya. Jonas juga rutin minum kopi.
Diet ala Nick Jonas, meskipun dirancang secara khusus, dapat juga diterapkan secara universal.
Contoh menu diet seperti berikut:
Sarapan
- 1 butir telur dan 3 putih telur dengan tumis bayam dan jamur. Sajikan dengan cangkir oatmeal dan 1 sdm minyak kelapa
- 2 roti sosis ayam, 1 cangkir hash ubi jalar, 2 sdm ghee
- 4 iris daging kalkun, 2 iris roti panggang, 2 sdm mentega almond
Makan Siang
- Sandwich kalkun: 100 gram irisan kalkun, 2 potong roti, tomat bayam, mustard dan 2 potong keju
- Salad ayam: 100 gram ayam, selada romaine, mentimun, tomat, alpukat, dan saus vinaigrette. Sajikan dengan 1 ubi jalar kecil
- Fish taco: 100 gram ikan cod, 2 tortilla, selada, tomat, 50 gram keju parut
Camilan Sore
- 25 gram almond dan 1 cangkir wortel bayi
Makan Malam:
- 100 gram burger sapi, 1 cangkir ubi jalar, salad sisi dengan 2 sdm vinaigrette
- 100 gram ayam, 1 cangkir kacang hitam, 2 cangkir brokoli kukus dengan 50 gram keju feta
- 100 gram kalkun giling, 1 cangkir spaghetti squash dengan 2 sdm saus pesto, 1 cangkir wortel parut
- 100 gram salmon, 1 cangkir quinoa, 2 cangkir kembang kol panggang yang dihaluskan dengan 2 sdm minyak zaitun
Editor: Avicenna
Komentar
Silahkan Login terlebih dahulu untuk meninggalkan komentar.