Ilustrasi olahraga kardio. (Dok. Jonathan Borba dari Unsplash)

Simak 6 Olahraga Kardio yang Bisa Kalian Lakukan di Rumah

05 July 2021   |   10:40 WIB

Genhype, walau sekarang aktivitas kita banyak dilakukan di rumah, tetapi penting untuk tetap berolahraga agar tubuh tetap sehat. Nah salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan secara fleksibel adalah olahraga kardio. 

Selain bermanfaat untuk kesehatan bagian tubuh yang aktif, kardio bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskuler sebagai dampak dari intensnya aktivitas yang memicu detak jantung dan proses peraliran darah.

Inilah yang membuat paru-paru dan jantung lebih sehat sebagai dampak dari peredaran oksigen ke seluruh tubuh yang optimal.

Berikut beberapa olahraga kardio yang mudah dilakukan di rumah dengan alat yang terbatas.

1. Mountain climber
 

Ilustrasi mountain climber. (Dok. Jonathan Borba dari Unsplash)

Ilustrasi mountain climber. (Dok. Jonathan Borba dari Unsplash)

Olahraga jenis ini merupakan olahraga yang memanfaatkan seluruh bagian tubuh, sehingga bisa membakar kalori dan bisa meningkatkan ketahanan dan kekuatan pada tubuh.

2. Lompat tali
 

Ilustrasi lompat tali. (Dok. Element5 Digital dari Unsplash)

Ilustrasi lompat tali. (Dok. Element5 Digital dari Unsplash)

Ingat dengan olahraga yang banyak dimainkan saat Genhype masih kecil? Lompat tali merupakan olahraga yang mudah dimainkan karena bisa dilakukan tanpa alatnya, yaitu dengan imajinasi.

Caranya cukup berdiri dengan kaki yang rapat, lalu lompat sambil memutarkan tangan layaknya ketika Genhype memegang alat lompat tali.

3. Jumping jack
 

Ilustrasi jumping jack. (Dok. MARK ADRIANE dari Unsplash)

Ilustrasi jumping jack. (Dok. MARK ADRIANE dari Unsplash)

Olahraga ini merupakan yang paling mudah dilakukan dan bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskuler. Enggak hanya itu, jumping jack juga bisa disesuaikan intensitasnya berdasarkan kebutuhan.

4. Jalan di tempat
 

Ilustrasi jalan di tempat. (Dok.Gabin Vallet dari Unsplash)

Ilustrasi jalan di tempat. (Dok.Gabin Vallet dari Unsplash)

Meski olahraga ini punya dampak yang rendah, tapi jalan di tempat merupakan olahraga yang mudah dilakukan, tapi memberikan manfaat berupa pacuan detak jantung serta bisa digunakan ketika pemasanan sebelum melakukan olahraga yang lebih berat.

5. Lompat squat
 

Ilustrasi squat. (Dok. Meghan Holmes dari Unsplash)

Ilustrasi squat. (Dok. Meghan Holmes dari Unsplash)

Lompat squat merupakan olahraga yang melatih bagian panggul, paha depan dan belakang, serta betis serta bisa meningkatkan intensitas olahraga. Olahraga ini cocok untuk pemula.

6. Burpees
 

Ilustrasi burpees. (Dok. Minna Hamalainen dari Unsplash)

Ilustrasi burpees. (Dok. Minna Hamalainen dari Unsplash)

Sama seperti mountain climber, olahraga ini merupakan olahraga yang memanfaatkan seluruh bagian tubuh serta memacu detak jantung. Dengan intensitasnya yang cukup tinggi, olahraga ini bisa membantu membakar kalori.

Editor: Dika Irawan
SEBELUMNYA

7 Makanan Ini Punya Pengaruh bagi Kesehatan Mental

BERIKUTNYA

Lewati Batas Gender, 11 Idol K-Pop Pria Ini Berani Tampil Pakai Rok

Komentar


Silahkan Login terlebih dahulu untuk meninggalkan komentar.

Baca Juga: