Minuman Bersoda saat Berolahraga, Amankah?
16 June 2021 |
13:01 WIB
Genhype pernah dengar ada sebagian atlet yang memilih untuk mengonsumsi minuman bersoda sebagai minuman energi mereka? Sebut saja Aaron Rodgers, pemain American football yang viral 7 tahun lalu karena mengonsumsi minuman bersoda setelah pertandingan.
Dengan kandungan gula di dalam minuman bersoda, beberapa beranggapan bahwa konsumsi minuman ini bisa menjadi opsi untuk menambah energi layaknya minuman benergi yang biasa ditemui di pasaran. Tapi, sebenarnya sehat enggak sih minuman bersoda sebagai minuman yang dikonsumsi untuk atlet?
Meski minuman bersoda diklaim bisa meningkatkan energi pada tubuh melalui kandungan gula dan kafein, tapi ternyata banyak ahli kesehatan yang berpendapat bahwa minuman bersoda harus dihindari ketika berolahraga.
Joy Dubost, ahli gizi dari Academy of Nutrition and Dietetics, beralasan bahwa soda hanya mengandung gula sederhana yang membuat kadar gula dalam darah melonjak tinggi.
"Sehingga ketika Anda membutuhkan energi dalam jumlah besar, ada opsi lain yang lebih baik dibanding hanya sekadar gula," ujar Dubost sebagaimana dikutip dalam Men's Journal.
Ini diperkuat juga dengan fakta bahwa gula sederhana yang terdapat pada minuman bersoda bersifat sementara atau cepat hilang dari peredaran darah, membuat tubuh cepat lelah dan haus sebagai akibat dari penurunan kadar gula darah yang drastis.
Enggak hanya itu, soda juga bisa memicu penurunan kemampuan olahraga karena memicu kembung dan ketidaknyamanan pada perut akibat produksi gas yang meningkat di dalam lambung sekalipun jumlah konsumsi minumannya sedikit.
Ini berdampak pada penurunan performa olahraga hingga menyebabkan kekurangan fokus serta meningkatkan risiko cedera sebagai efek domino dari konsumsi minuman bersoda.
Tapi, dalam beberapa kasus minuman soda justru direkomendasikan untuk berolahraga ketika seseorang, terutama atlet, membutuhkan energi yang besar dan ketahanan yang panjang selama berlomba maupun berolahraga. Contohnya adalah atlet triathlon dan atlet lainnya yang berolahraga dalam waktu yang lama.
Meski menimbulkan pro dan kontra, pada akhirnya minuman bersoda bisa dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan saja ya Genhype. Pada akhirnya, seperti saran Cristiano Ronaldo pada konferensi pers Euro 2020. Minum air yang cukup ya guys!
Editor: Roni Yunianto
Dengan kandungan gula di dalam minuman bersoda, beberapa beranggapan bahwa konsumsi minuman ini bisa menjadi opsi untuk menambah energi layaknya minuman benergi yang biasa ditemui di pasaran. Tapi, sebenarnya sehat enggak sih minuman bersoda sebagai minuman yang dikonsumsi untuk atlet?
Meski minuman bersoda diklaim bisa meningkatkan energi pada tubuh melalui kandungan gula dan kafein, tapi ternyata banyak ahli kesehatan yang berpendapat bahwa minuman bersoda harus dihindari ketika berolahraga.
Joy Dubost, ahli gizi dari Academy of Nutrition and Dietetics, beralasan bahwa soda hanya mengandung gula sederhana yang membuat kadar gula dalam darah melonjak tinggi.
"Sehingga ketika Anda membutuhkan energi dalam jumlah besar, ada opsi lain yang lebih baik dibanding hanya sekadar gula," ujar Dubost sebagaimana dikutip dalam Men's Journal.
Ini diperkuat juga dengan fakta bahwa gula sederhana yang terdapat pada minuman bersoda bersifat sementara atau cepat hilang dari peredaran darah, membuat tubuh cepat lelah dan haus sebagai akibat dari penurunan kadar gula darah yang drastis.
Enggak hanya itu, soda juga bisa memicu penurunan kemampuan olahraga karena memicu kembung dan ketidaknyamanan pada perut akibat produksi gas yang meningkat di dalam lambung sekalipun jumlah konsumsi minumannya sedikit.
Ini berdampak pada penurunan performa olahraga hingga menyebabkan kekurangan fokus serta meningkatkan risiko cedera sebagai efek domino dari konsumsi minuman bersoda.
Tapi, dalam beberapa kasus minuman soda justru direkomendasikan untuk berolahraga ketika seseorang, terutama atlet, membutuhkan energi yang besar dan ketahanan yang panjang selama berlomba maupun berolahraga. Contohnya adalah atlet triathlon dan atlet lainnya yang berolahraga dalam waktu yang lama.
Meski menimbulkan pro dan kontra, pada akhirnya minuman bersoda bisa dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan saja ya Genhype. Pada akhirnya, seperti saran Cristiano Ronaldo pada konferensi pers Euro 2020. Minum air yang cukup ya guys!
Editor: Roni Yunianto
Komentar
Silahkan Login terlebih dahulu untuk meninggalkan komentar.