Ketahui Waktu Tidur Terbaik Ini untuk Jaga Kesehatan Jantung

Tidur adalah cara terbaik untuk bersantai dan mengembalikan energi tubuh. Dengan tidur, seseorang bisa menghilangkan semua stres baik fisik ataupun mental serta mengurangi risiko berkembangnya berbagai penyakit. Genhype, ternyata ada lho waktu-waktu tertentu untuk tidur yang bisa menjaga kesehatan jantung.

Menurut satu penelitian di Inggris yang diterbitkan dalam European Heart Journal, tidur di antara jam 10 dan 11 malam adalah waktu terbaik untuk kesehatan jantung. 

Penelitian itu mengumpulkan data lebih dari 88.000 peserta berusia 43 hingga 79 tahun dan meneliti waktu tidur dan bangu mereka selama 7 hari menggunakan akselerometer. Para responden juga menjalani berbagai penilaian seperti fisik, demografi, gaya hidup dan kesehatan.

Studi itu menemukan bahwa orang yang tidur sebelum jam 10 malam dan lebih dari jam 11 malam, memiliki risiko lebih besar terkena penyakit jantung daripada mereka yang tidur antara jam 10 sampai 11 malam.Terlebih, resiko tersebut juga ditemukan lebih tinggi dialami oleh perempuan.

Tidur yang berkualitas

Kurang tidur sering dikaitkan dengan kondisi kesehatan seperti hipertensi, obesitas, dan diabetes. Oleh sebab itu, para peneliti juga menekankan perlunya tidur setidaknya antara 7 jam dan 8 jam setiap hari. 

Penulis studio dan dosen senior dalam ilmu saraf organisasi di University of Exeter, Dokter David Plans, mengatakan waktu optimal untuk tidur adalah pada titik tertentu dalam siklus 24 jam tubuh. Jika tidak dijalankan secara teratur, hal ini dapat mengganggu kesehatan.

Menurutnya, waktu paling berisiko untuk tidur adalah setelah tengah malam karena bisa mengurangi kemungkinan melihat cahaya matahari pagi, sehingga merusak siklus waktu tubuh.

“Meskipun kami tidak dapat menyimpulkan penyebab dari penelitian kami, hasilnya menunjukkan bahwa waktu tidur lebih awal atau lebih lambat mungkin lebih menganggu waktu tubuh dengan risiko buruk bagi kesehatan jantung,” ujarnya seperti dikutip dari Times of India, Sabtu (13/11).

Pendapat senada dinyatakan Konsultan Senior Kardiologi Intervensi RS Aster CMI, Bengaluru, Dokter Sanjay Bhat. Menurutnya, mengatakan tidur yang tepat selama 8 jam tanpa gangguan sangat penting untuk kesehatan jantung dan fungsi tubuh yang sehat.

Selain itu, seseorang juga tidak boleh mengonsumsi alkohol atau pil tidur untuk membantu tidur lebih nyenyak. Jika mengalami insomnia atau sering terbangun, disarankan untuk segera mencari bantuan atau saran medis.