5 Cara Menangani Stres dan Gelisah di Tengah Derasnya Arus Informasi

Arus informasi dan berita yang kurang menyenangkan berseliweran dalam di medsos dan dunia maya. Merasa stres dan gelisah karena mengonsumsi informasi yang terlalu banyak merupakan hal yang wajar. Akan tetapi, stres dan gelisah yang berlebih dapat memengaruhi kondisi kesehatan, bahkan memicu risiko gangguan jantung dan depresi.

Oleh karenanya, Genhype perlu menemukan cara-cara untuk mereduksi rasa stres agar tidak berlebihan. Berikut adalah rekomendasi aktivitas yang simpel untuk manajemen stres dan gelisah di tengah arus informasi yang padat. 

Baca juga: Memasak hingga Menulis Jurnal, Cek 4 Hobi Sederhana untuk Meredakan Stres  
 

1. Minimalisir screen time dan lakukan aktivitas fisik

Durasi penggunaan ponsel telah terbukti dapat meningkatkan level stres. Kewalahan dalam mengonsumsi informasi yang terlalu banyak dan berturut-turut juga tentu akan meningkatkan rasa gelisah. Oleh karenanya, Genhype perlu melakukan aktivitas fisik dan membebaskan diri dari ponsel serta media sosial sejenak. 

Aktivitas fisik bisa dimulai dari kegiatan-kegiatan yang ringan, seperti jalan-jalan santai di sekitar lingkungan rumah serta bersepeda. Genhype juga sangat disarankan untuk melakukan olahraga favorit. Melakukan aktivitas yang bisa dinikmati dengan baik akan dapat mendistraksi pikiran dan mereduksi stres. 
 

2. Mulai diet sehat

Makanan sangat berpengaruh pada level stres yang dirasakan. Riset yang dilakukan National Library of Medicine pada 2022 menyebutkan bahwa konsumsi ultra-processed food dan gula tambahan dapat meningkatkan stres. Genhype juga perlu menghindari konsumsi kafein yang membuat tubuh lebih terjaga sehingga memicu stres. 

Sementara itu, makanan-makanan yang kaya akan nutrisi perlu lebih banyak dikonsumsi. Tubuh yang bernutrisi akan membantu dalam mengurangi risiko stres. Nutrisi tersebut dapat diperoleh melalui real foods. Kandungan seperti magnesium dan vitamin B dapat mengatur suasana hati sehingga risiko stres dapat berkurang. 
 

3. Lakukan self-care

Melakukan self-care dapat meningkatkan rasa bahagia demi menjaga kewarasan di situasi yang tidak kondusif. Merawat diri tidak perlu melakukan aktivitas yang rumit. Genhype bisa memulai dari aktivitas yang simpel dengan memberikan perhatian penuh pada diri sendiri. 

Misalnya, jalan-jalan, membaca buku, menyalakan lilin aromatik, melakukan hobi yang disenangi, membaca buku, melakukan yoga, hingga aktivitas yang paling simpel seperti mandi. Melakukan self-care dapat meningkatkan kualitas hidup dengan menciptakan kebahagiaan kecil. 
 

4. Habiskan waktu dengan orang terdekat atau hewan peliharaan

Seperti kondisi stres pada umumnya, kita tentu membutuhkan orang terdekat yang bisa kita jadikan sandaran. Bercerita dan menghabiskan waktu tanpa membahas isu yang memicu stres mungkin dapat membantu. Melakukan aktivitas bersama-sama dengan orang terdekat tentu akan terasa menyenangkan sehingga kita lebih rileks. 

Selain itu, bermain bersama hewan peliharaan dapat membantu tubuh kita untuk melepas hormon oksitosin sehingga memicu suasana hati yang positif. Tak hanya menemani, hewan peliharaan juga dapat membantu menangani stres dengan membuat kita tetap beraktivitas. 
 

5. Pertimbangkan konsumsi suplemen

Beberapa vitamin dan mineral berperan penting dalam respons stres tubuh dan mengatur suasana hati. Kekurangan nutrisi dapat memengaruhi kesehatan mental dan kemampuan untuk mengatasi stres. 

Biasanya, ketika stres, kadar magnesium di dalam tubuh akan semakin menurun. Kandungan mineral ini berperan penting dalam respons stres di dalam tubuh. Oleh karena itu, Genhype perlu memastikan asupan magnesium yang cukup setiap harinya. Jika nutrisi tidak bisa dilengkapi dari makanan, maka Genhype bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen. 

Baca juga: Doomscrolling Bikin Stres, Hopescrolling Bisa Jadi Solusi Sehat di Era Digital 

(Baca artikel Hypeabis.id lainnya di Google News)