Manfaat Olahraga Padel, Bisa Turunkan Berat Badan Hingga Jaga Kesehatan Mental

Padel menjadi olahraga yang cukup populer di kalangan urban dan kini mulai menjadi lifestyle. Muncul sebagai bintang baru yang menarik minat dan perhatian masyarakat, perpaduan unik antara tenis dan squash ini dianggap menjadi permainan yang seru, dinamis, dan ramah untuk pemula.
 
Customer Claims Experience Manager Allianz Life Indonesia, dr. Elva Septiruliana, menjelaskan bahwa dengan mengikuti aktivitas olaharaga seperti padel, gerakan olahraga yang dinamis dan intensitas tinggi membuat olahraga ini cocok menjadi pilihan gaya hidup sehat yang modern. Padel katanya menjadi salah satu solusi tubuh lebih sehat dengan cara yang seru dan menyenangkan. 

“Padel menggabungkan elemen permainan dan interaksi sosial, tidak sama seperti olahraga kompetitif lainnya yang cenderung berat,” ujarnya, dikutip Hypeabis.id, Rabu (20/8/2025).

Baca Juga: 8 Tempat Bermain Padel di Jakarta Beserta Tarifnya
 
Elva menjelaskan ada sejumlah manfaat yang membuat penggiat padel dapat tetap aktif tanpa merasa tertekan bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Apa saja? Simak ulasannya berikut ini yuk, Genhype.

 

1. Bantu Turunkan Berat Badan & Meningkatkan Kebugaran Kardiovaskular

Satu jam bermain padel dapat membakar antara 400 hingga 600 kalori, tergantung pada intensitasnya. Ini menjadikan padel sebagai salah satu pilihan efektif bagi Genhype yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan. 

Berbeda dengan latihan kardio di gym yang kadang terasa membosankan, Elva menyebut bahwa padel memberikan cara membakar kalori yang lebih menyenangkan dan memotivasi. Tidak hanya itu, bermain padel secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan memperbaiki fungsi paru-paru, karena olarhaga ini melibatkan banyak gerakan yang membuat detak jantung meningkat secara stabil dan baik untuk kesehatan jantung serta sirkulasi darah.

 

2. Merangsang Fungsi Otak dan Konsentrasi

Dengan berolahraga padel, Genhype bisa lebih berkonsentrasi, cepat berpikir, dan koordinasi mata-tangan yang baik. Setiap poin dalam permainan mengharuskan pemain padel berpikir cepat dan mengambil keputusan dalam waktu singkat.

Aktivitas otak seperti ini terbukti dapat merangsang koneksi saraf. Selain itu, daya ingat serta fokus pun terjaga, terutama seiring bertambahnya usia. Tidak heran jika olahraga ini lebih banyak diminati oleh usia produktif. 

 

3. Meningkatkan Koordinasi dan Refleks Tubuh

Oleh karena permainan padel berjalan dengan ritme cepat dan bola bisa datang dari berbagai arah, pemain perlu memiliki koordinasi yang baik antara tangan, mata, dan kaki. Latihan ini secara bertahap akan meningkatkan refleks yang juga berguna dalam aktivitas harian seperti mengemudi atau menghindari risiko jatuh pada usia lanjut.
 
Elva menyampaikan, selain meningkatkan kualitas fisik, interaksi sosial yang dilakukan saat bermain padel juga akan berdampak positif pada kesehatan mental. Hal ini terjadi karena tubuh melepaskan hormon endorfin yang membantu mengurangi stres dan menciptakan perasaan bahagia. 

“Dengan meningkatkan interaksi sosial yang berguna bagi kesehatan mental, hubungan sosial yang baik terbukti dapat mengurangi risiko depresi dan kesepian, serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan,” tambah Elva.

Baca Juga: Pemula Main Padel? Cek Alat yang Perlu Genhype Siapkan