9 Makanan Ini Bantu Tingkatkan Mood
19 September 2021 |
16:17 WIB
Nirmala Aninda
Manajer Konten Hypeabis.id
7. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan protein nabati, lemak sehat, dan serat.
Selain itu, mereka menyediakan triptofan, asam amino yang bertanggung jawab untuk memproduksi serotonin yang meningkatkan suasana hati.
Almond, kacang mete, kacang tanah, dan kenari, serta labu, wijen, dan biji bunga matahari, bisa jadi sumber makanan sehat yang sangat baik.
Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan komponen besar dari diet MIND dan Mediterania, yang dapat mendukung kesehatan otak. Masing-masing diet ini mempromosikan makanan segar dan utuh dan membatasi asupan makanan olahan.
8. Kopi
Kopi adalah minuman paling populer di dunia, dan mungkin membuat kita sedikit lebih bahagia juga.
Kafein dalam kopi mencegah senyawa alami yang disebut adenosin menempel pada reseptor otak yang meningkatkan kelelahan, sehingga meningkatkan kewaspadaan dan perhatian.
Selain itu, meningkatkan pelepasan neurotransmiter yang meningkatkan suasana hati, seperti dopamin dan norepinefrin.
9. Kacang dan lentil
Selain tinggi serat dan protein nabati, kacang-kacangan dan lentil penuh dengan nutrisi yang enak.
Mereka adalah sumber vitamin B yang sangat baik, yang membantu meningkatkan suasana hati dengan meningkatkan kadar neurotransmiter seperti serotonin, dopamin, norepinefrin, dan asam gamma aminobutirat (GABA), yang semuanya penting untuk mengatur suasana hati.
Selanjutnya, vitamin B memainkan peran kunci dalam sinyal saraf, yang memungkinkan komunikasi yang tepat antara sel-sel saraf. Rendahnya tingkat vitamin ini, terutama B12 dan folat, telah dikaitkan dengan gangguan mood, seperti depresi.
Kacang dan lentil juga sumber seng, magnesium, selenium, dan zat besi non-heme yang baik, yang juga dapat meningkatkan semangat.
Editor: Fajar Sidik
Kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan protein nabati, lemak sehat, dan serat.
Selain itu, mereka menyediakan triptofan, asam amino yang bertanggung jawab untuk memproduksi serotonin yang meningkatkan suasana hati.
Almond, kacang mete, kacang tanah, dan kenari, serta labu, wijen, dan biji bunga matahari, bisa jadi sumber makanan sehat yang sangat baik.
Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan komponen besar dari diet MIND dan Mediterania, yang dapat mendukung kesehatan otak. Masing-masing diet ini mempromosikan makanan segar dan utuh dan membatasi asupan makanan olahan.
8. Kopi
Kopi adalah minuman paling populer di dunia, dan mungkin membuat kita sedikit lebih bahagia juga.
Kafein dalam kopi mencegah senyawa alami yang disebut adenosin menempel pada reseptor otak yang meningkatkan kelelahan, sehingga meningkatkan kewaspadaan dan perhatian.
Selain itu, meningkatkan pelepasan neurotransmiter yang meningkatkan suasana hati, seperti dopamin dan norepinefrin.
9. Kacang dan lentil
Selain tinggi serat dan protein nabati, kacang-kacangan dan lentil penuh dengan nutrisi yang enak.
Mereka adalah sumber vitamin B yang sangat baik, yang membantu meningkatkan suasana hati dengan meningkatkan kadar neurotransmiter seperti serotonin, dopamin, norepinefrin, dan asam gamma aminobutirat (GABA), yang semuanya penting untuk mengatur suasana hati.
Selanjutnya, vitamin B memainkan peran kunci dalam sinyal saraf, yang memungkinkan komunikasi yang tepat antara sel-sel saraf. Rendahnya tingkat vitamin ini, terutama B12 dan folat, telah dikaitkan dengan gangguan mood, seperti depresi.
Kacang dan lentil juga sumber seng, magnesium, selenium, dan zat besi non-heme yang baik, yang juga dapat meningkatkan semangat.
Editor: Fajar Sidik
Komentar
Silahkan Login terlebih dahulu untuk meninggalkan komentar.