Ikuti 8 Cara Simpel Ini Untuk Menjaga Kesehatan

5. Meditasi 15 menit
Meluangkan waktu selama 15 menit agar bisa terhubung dengan diri sendiri sangat penting untuk kesehatan mental kamu lho. Jika kamu bingung memulainya, luangkan 15 menit waktumu untuk tidak melakukan apapun.

6. Kurangi menatap layar gawai/monitor
Menatap layar gawai/monitor dalam waktu yang lama akan berpengaruh pada penglihatan, mengganggu tidur, dan pengaruh buruk lainnya untuk kesehatan mental. Pastikan bahwa kamu tidak menatap layar gawai/monitor minimal 30 menit sebelum tidur.
 
7. Latihan kardio
Latihan kardio sangat menyenangkan dan bagus untuk kesehatan jantung. Bisa dilakukan dengan menari, yoga, bersepeda atau berlari setidaknya 5 hari dalam seminggu.

8. Tidur selama 6-7 jam
Tidur adalah waktu untuk memperbaiki bagian-bagian dari tubuh kamu. Tidur dalam waktu 6 sampai 8 jam sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental kamu.

Editor: Fajar Sidik