Persiapan Fisik & Kesehatan Sebelum Berangkat Ibadah Haji

Ibadah haji merupakan salah satu dari 5 rukun islam yang kerap dijalani oleh banyak orang ketika memenuhi persyaratan mampu. Selain persiapan spiritual, Genhype yang hendak menjalani ibadah haji juga perlu melakukan persiapan fisik dan kesehatan.

Persiapan fisik dan kesehatan merupakan bagian penting bagi Genhype yang hendak melakukan ibadah haji. Bukan tanpa alasan, ibadah yang kerap diimpikan oleh banyak umat Islam ini menuntut kondisi tubuh yang sehat dan kesehatan yang prima.

Saat ibadah haji, Genhype akan melakukan serangkaian kegiatan. Tidak hanya itu, Genhype juga mungkin akan menghadapi kondisi cuaca yang akan berbeda dengan Indonesia, sehingga kerap membuat tubuh kaget.

Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan dan berbagai sumber lainnya, berikut persiapan-persiapan yang harus dilakukan oleh Genhype yang hendak melaksanakan ibadah haji.

Periksa kesehatan rinci

Langkah pertama yang harus dilakukan oleh Genhype yang hendak menjalani ibadah haji adalah dengan melakukan pemeriksaan kesehatan secara rinci. Genhype sebaiknya mengunjungi dokter yang biasa dikunjungi atau dokter terdekat.

Pemeriksaan kesehatan rinci perlu dilakukan guna mendeteksi kemungkinan penyakit yang ada dalam tubuh. Jadi, Genhype yang sudah mengetahui kondisi tubuh dapat segera melakukan pengobatan untuk mengatasinya jika dibutuhkan.

Pastikan persiapan obat & minta surat keterangan dokter

Genhype yang hendak menjalani ibadah haji juga perlu memastikan ada persiapan obat selama di tanah suci apabila memiliki penyakit kronik dan harus mengonsumsi obat secara teratur. Genhype juga dapat meminta surat keterangan dari dokter yang biasa menangani atau merawat di tanah air jika ada masalah kesehatan untuk diserahkan ke dokter kloter.

Genhype yang sudah mengetahui dokter kloternya atau dokter rombongan dapat mulai membicarakan kondisi kesehatan yang dimiliki dengan membawa surat keterangan dari dokter yang biasa merawat.

Olahraga teratur

Genhype juga sebaiknya mulai olahraga secara teratur sebagai salah satu persiapan untuk ibadah haji. Setidaknya, Genhype perlu jalan kaki sebanyak 3-4 kali dalam satu minggu. Dalam perjalanan haji, minimal ada 4 rute jalan kaki yang cukup jauh dan harus dilalui, yakni tawaf, sai, jalan dari hotel/pondokan ke masjid, dan jalan dari kemah ke Mina – tempat melempar jumroh.

Jaga pola makan

Selain olahraga teratur, langkah lain untuk mempersiapkan fisik sebelum berangkat ibadah haji adalah dengan menjaga pola makan. Genhype dapat mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Perbanyak konsumsi buah-buahan juga bagus untuk menjaga kesehatan dan menghindari makanan yang tidak sehat.

Istrahat yang cukup

Persiapan lain yang tidak kalah penting adalah memiliki istirahat yang cukup hingga hari keberangkatan. Genhype perlu mengusahakan tidur dengan rentang waktu yang cukup dan juga berkualitas.

Hindari stres

Dalam rangka melakukan persiapan fisik untuk ibadah haji, pengelolaan stres juga memiliki peranan yang penting. Bukan tanpa alasan, stres dapat membuat daya tahan tubuh sehingga Genhype dapat lebih mudah terserang penyakit.