5 Manfaat Pilates, Perbaiki Postur Tubuh hingga Menjaga Berat Badan
17 March 2025 |
15:30 WIB
Dewi Andriani
Jurnalis Hypeabis.id
Seiring meningkatnya tren gaya hidup sehat, pilates semakin diminati sebagai pilihan olahraga. Metode latihan yang dikembangkan oleh Joseph Pilates ini awalnya populer di kalangan atlet dan selebriti, tapi kini semakin banyak diadopsi oleh masyarakat umum.
Dengan gerakan terkontrol dan fokus pada keseimbangan tubuh, pilates memberikan beragam manfaat, mulai dari memperkuat otot inti, meningkatkan fleksibilitas, hingga mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Co-Founder & Senior Pilates Instructor di Forte Pilates, Shafira Firdausi, menekankan bahwa pilates bukan sekadar olahraga, melainkan investasi jangka panjang bagi kesehatan tubuh dan pikiran.
Baca juga: Yoga atau Pilates, Mana yang Lebih Efektif untuk Membakar Lemak?
“Banyak orang datang ke studio kami dengan keluhan postur yang kurang baik. Setelah rutin berlatih pilates, mereka merasakan perubahan signifikan dalam tubuh mereka,” ujarnya di sela acara pembukaan Forte Pilates by BRV Group Asia di Bali Coffee Club, akhir pekan lalu.
Bagi Shafira, ilates telah mejadi kebutuhan utama. Terlebih dengan kondisi skoliosis 55 derajat yang dialaminya, dia mulai berlatih pilates sejak enam tahun lalu. Saat tinggal di Singapura, dia mencoba berbagai studio pilates dan akhirnya jatuh cinta pada metode BASI Pilates.
BASI Pilates (Body Arts and Science International) adalah salah satu metode pilates yang terkenal secara global. Didirikan oleh Rael Isacowitz, BASI Pilates dikenal karena pendekatannya yang berbasis sains dan seni dalam mengajarkan gerakan pilates. Metode ini menekankan keseimbangan antara kekuatan, fleksibilitas, dan kontrol tubuh, serta dirancang untuk semua tingkat kebugaran, mulai dari pemula hingga atlet profesional.
“Pengalaman ini yang mendorong saya mendirikan Forte Pilates by BRV Group Asia, dengan tujuan membantu orang-orang dari berbagai kondisi dan tingkat kebugaran untuk lebih mencintai tubuh mereka,” tuturnya.
Selain untuk membantu memperbaiki postur tubuh, pilates juga memiliki berbagai manfaat lainnya untuk kesehatan dan kebugaran. Antara lain:
Pilates berfokus pada otot inti, termasuk perut, punggung, dan panggul. Kekuatan inti yang baik membantu menjaga stabilitas tubuh dan mengurangi tekanan pada tulang belakang. “Banyak orang mengeluhkan sakit punggung akibat postur yang buruk. Pilates melatih otot inti sehingga tubuh lebih kuat dan tegap,” ujar Shafira.
Banyak orang tidak menyadari bahwa postur tubuh mereka kurang baik akibat kebiasaan sehari-hari seperti duduk terlalu lama di depan komputer. Pilates membantu memperbaiki postur dengan melatih kesadaran tubuh dan memperkuat otot-otot pendukung tulang belakang.
Gerakan dalam pilates dirancang untuk memperpanjang otot dan meningkatkan rentang gerak sendi. Dengan latihan rutin, tubuh menjadi lebih fleksibel dan tidak mudah mengalami kekakuan atau nyeri sendi.
Shafira juga menekankan pentingnya kontrol dalam setiap gerakan, yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, serta memperbaiki postur tubuh.
“Pilates tidak hanya soal latihan fisik, tapi juga melatih kesadaran tubuh dan koordinasi gerakan. Dengan latihan rutin, dalam 10 sesi pertama kita bisa merasakan perubahannya, 20 sesi mulai terlihat perbedaannya, dan dalam 30 sesi, tubuh kita akan terasa lebih bugar secara keseluruhan,” ujarnya mengutip filosofi dari Joseph Pilates.
Pilates melatih tubuh dengan teknik yang aman dan terkontrol, sehingga mengurangi risiko cedera akibat gerakan yang salah. “Kami menekankan pentingnya teknik yang benar untuk menghindari cedera. Karena itulah kami hanya menggunakan instruktur bersertifikasi dari institusi pilates global,” tambah Shafira.
Banyak atlet dari berbagai cabang olahraga menjadikan pilates sebagai bagian dari latihan mereka untuk meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan daya tahan otot. Selain itu, pilates juga berperan dalam pemulihan cedera melalui latihan yang lembut, tapi tetap efektif.
Ia mengakui bahwa studio pilates kini semakin menjamur di ibu kota. Namun, maraknya kasus cedera pada klien sering kali disebabkan oleh kualitas alat yang tidak terjamin serta kurangnya kompetensi instruktur.
Latihan ini juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Dengan fokus pada pernapasan dan kontrol gerakan, pilates membantu meredakan stres dan meningkatkan konsentrasi. “Pilates bukan sekadar olahraga fisik, tapi juga latihan untuk melatih koneksi antara tubuh dan pikiran. Ini yang membuatnya sangat efektif dalam mengurangi stres,” tutur Shafira.
(Baca artikel Hypeabis.id lainnya di Google News)
Dengan gerakan terkontrol dan fokus pada keseimbangan tubuh, pilates memberikan beragam manfaat, mulai dari memperkuat otot inti, meningkatkan fleksibilitas, hingga mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Co-Founder & Senior Pilates Instructor di Forte Pilates, Shafira Firdausi, menekankan bahwa pilates bukan sekadar olahraga, melainkan investasi jangka panjang bagi kesehatan tubuh dan pikiran.
Baca juga: Yoga atau Pilates, Mana yang Lebih Efektif untuk Membakar Lemak?
“Banyak orang datang ke studio kami dengan keluhan postur yang kurang baik. Setelah rutin berlatih pilates, mereka merasakan perubahan signifikan dalam tubuh mereka,” ujarnya di sela acara pembukaan Forte Pilates by BRV Group Asia di Bali Coffee Club, akhir pekan lalu.
Bagi Shafira, ilates telah mejadi kebutuhan utama. Terlebih dengan kondisi skoliosis 55 derajat yang dialaminya, dia mulai berlatih pilates sejak enam tahun lalu. Saat tinggal di Singapura, dia mencoba berbagai studio pilates dan akhirnya jatuh cinta pada metode BASI Pilates.
BASI Pilates (Body Arts and Science International) adalah salah satu metode pilates yang terkenal secara global. Didirikan oleh Rael Isacowitz, BASI Pilates dikenal karena pendekatannya yang berbasis sains dan seni dalam mengajarkan gerakan pilates. Metode ini menekankan keseimbangan antara kekuatan, fleksibilitas, dan kontrol tubuh, serta dirancang untuk semua tingkat kebugaran, mulai dari pemula hingga atlet profesional.
“Pengalaman ini yang mendorong saya mendirikan Forte Pilates by BRV Group Asia, dengan tujuan membantu orang-orang dari berbagai kondisi dan tingkat kebugaran untuk lebih mencintai tubuh mereka,” tuturnya.
Selain untuk membantu memperbaiki postur tubuh, pilates juga memiliki berbagai manfaat lainnya untuk kesehatan dan kebugaran. Antara lain:
1. Meningkatkan Kekuatan Otot Inti (Core Strength)
Pilates berfokus pada otot inti, termasuk perut, punggung, dan panggul. Kekuatan inti yang baik membantu menjaga stabilitas tubuh dan mengurangi tekanan pada tulang belakang. “Banyak orang mengeluhkan sakit punggung akibat postur yang buruk. Pilates melatih otot inti sehingga tubuh lebih kuat dan tegap,” ujar Shafira.Banyak orang tidak menyadari bahwa postur tubuh mereka kurang baik akibat kebiasaan sehari-hari seperti duduk terlalu lama di depan komputer. Pilates membantu memperbaiki postur dengan melatih kesadaran tubuh dan memperkuat otot-otot pendukung tulang belakang.
2. Meningkatkan Fleksibilitas dan Mobilitas
Gerakan dalam pilates dirancang untuk memperpanjang otot dan meningkatkan rentang gerak sendi. Dengan latihan rutin, tubuh menjadi lebih fleksibel dan tidak mudah mengalami kekakuan atau nyeri sendi.Shafira juga menekankan pentingnya kontrol dalam setiap gerakan, yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, serta memperbaiki postur tubuh.
“Pilates tidak hanya soal latihan fisik, tapi juga melatih kesadaran tubuh dan koordinasi gerakan. Dengan latihan rutin, dalam 10 sesi pertama kita bisa merasakan perubahannya, 20 sesi mulai terlihat perbedaannya, dan dalam 30 sesi, tubuh kita akan terasa lebih bugar secara keseluruhan,” ujarnya mengutip filosofi dari Joseph Pilates.
3. Mengurangi Risiko Cedera
Pilates melatih tubuh dengan teknik yang aman dan terkontrol, sehingga mengurangi risiko cedera akibat gerakan yang salah. “Kami menekankan pentingnya teknik yang benar untuk menghindari cedera. Karena itulah kami hanya menggunakan instruktur bersertifikasi dari institusi pilates global,” tambah Shafira.Banyak atlet dari berbagai cabang olahraga menjadikan pilates sebagai bagian dari latihan mereka untuk meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan daya tahan otot. Selain itu, pilates juga berperan dalam pemulihan cedera melalui latihan yang lembut, tapi tetap efektif.
Ia mengakui bahwa studio pilates kini semakin menjamur di ibu kota. Namun, maraknya kasus cedera pada klien sering kali disebabkan oleh kualitas alat yang tidak terjamin serta kurangnya kompetensi instruktur.
4. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Konsentrasi
Latihan ini juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Dengan fokus pada pernapasan dan kontrol gerakan, pilates membantu meredakan stres dan meningkatkan konsentrasi. “Pilates bukan sekadar olahraga fisik, tapi juga latihan untuk melatih koneksi antara tubuh dan pikiran. Ini yang membuatnya sangat efektif dalam mengurangi stres,” tutur Shafira.5. Membantu Menjaga Berat Badan
Meskipun bukan latihan kardio intens, pilates tetap dapat membantu dalam manajemen berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan memperbaiki postur tubuh, sehingga tubuh terlihat lebih ramping dan proporsional.(Baca artikel Hypeabis.id lainnya di Google News)
Komentar
Silahkan Login terlebih dahulu untuk meninggalkan komentar.