5 Kiat Jaga Kesehatan Jelang Perayaan Imlek

Menjelang Imlek 2025, penting sekali untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran supaya Genhype dapat merayakan Tahun Baru Cina dengan bahagia dan bersemangat bersama keluarga tercinta maupun sahabat dan orang terkasih. 

Menjaga kesehatan menjelang perayaan Imlek, misalnya dengan menerapkan pola makan yang seimbang, menghidrasi tubuh, tidur cukup, aktif bergerak, serta menjaga pikiran tetap positif. Nah Genhype, yuk simak beberapa kiat menjaga kesehatan menjelang perayaan Imlek 2025.
 

1. Jaga Pola Makan Seimbang

Imlek identik dengan berbagai hidangan lezat seperti kue keranjang, dimsum, babi panggang, dan lainnya. Namun, terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi gula, lemak, dan kalori dapat memengaruhi kesehatan tubuh.

Baca juga:  Kenapa Imlek Selalu Identik dengan Hujan? Ini Penjelasan & Maknanya

Sebaiknya, jangan terlalu berlebihan saat mencicipi makanan. Tambahkan menu buah dan sayur yang kaya serat, vitamin, dan mineral ke dalam menu untuk perayaan Imlek. Mengutip healthline, buah-buahan seperti apel, pisang, jeruk, dan mangga kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi dari radikal bebas. Alpukat dan pisang juga menyediakan lemak sehat dan kalium, yang baik untuk kesehatan jantung. 

Sementara itu, sayuran seperti bayam, brokoli, dan kale kaya akan vitamin K, kalsium, folat, dan zat besi yang baik untuk tulang dan darah. Wortel, ubi jalar, dan labu mengandung beta-karoten (vitamin A) yang penting untuk kesehatan mata, sedangkan paprika merah dan tomat mengandung likopen dan vitamin C yang mendukung sistem imun.
 

2. Tidur yang Cukup

Menjelang Imlek, aktivitas harian sering kali menjadi lebih padat. Ada banyak persiapan yang harus dilakukan, seperti membersihkan rumah, berbelanja kebutuhan perayaan, dan memasak. Aktivitas ini bisa menyebabkan kurang tidur atau kelelahan.

Menurut National Sleep Foundation, durasi tidur yang ideal bagi orang dewasa (18–64 tahun) adalah 7–9 jam per malam. Waktu tidur ini membantu tubuh menjalankan berbagai fungsi penting, seperti pemulihan fisik, penguatan sistem imun, dan peningkatan fungsi kognitif. 

Jika durasi tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 10 jam secara konsisten, hal ini dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan seperti tekanan darah tinggi, obesitas, dan masalah mental. 
 

3. Tetap Aktif Bergerak

Menjelang Imlek, waktu kita sering habis untuk aktivitas seperti berbelanja atau memasak. Meskipun sibuk, penting untuk tetap bergerak aktif demi menjaga kesehatan tubuh. Lakukan olahraga ringan seperti jalan pagi, yoga, atau peregangan sederhana untuk membantu tubuh tetap bugar tanpa menguras tenaga. 

Genhype juga bisa memanfaatkan waktu bersih-bersih untuk membua tubuh aktif bergerak sehingga bisa membakar kalori. Hindari duduk terlalu lama, misalnya seperti saat memasak atau menyiapkan dekorasi. Luangkan waktu untuk berdiri atau berjalan-jalan setiap 30 menit.
 

4. Minum Air yang Cukup

Di tengah kesibukan mempersiapkan Imlek, Genhype mungkin lupa untuk minum air yang cukup. Padahal, dehidrasi dapat memengaruhi energi dan fokus. Minumlah air putih minimal 2 liter sehari. Air membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, meningkatkan fungsi otak, dan membantu melancarkan pencernaan.

Jika cuaca panas atau tubuh banyak berkeringat karena aktivitas yang padat, minumlah lebih banyak air untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang. Kurangi minuman manis seperti soda, teh manis, atau sirup karena bisa meningkatkan kadar gula darah. Sebagai gantinya, pilih teh hijau atau teh herbal tanpa gula untuk menjaga kesehatan.
 

5. Jaga Pikiran Tetap Positif dan Hindari Stres

Menjelang Imlek, tekanan untuk menyelesaikan segala persiapan perayaan dapat memicu stres. Menciptakan pikiran yang tenang dan positif sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.

Buatlah daftar prioritas, tentukan apa saja yang harus dilakukan satu persatu. Misalnya membersihkan rumah, lalu memasak. Jangan lakukan semua hal sekaligus karena bisa membuat stres. Libatkan anggota keluarga dalam persiapan Imlek. Selain meringankan pekerjaan, ini juga akan menjadi momen kebersamaan yang berharga.

Baca juga: 7 Rekomendasi Restoran Chinese Food Legendaris di Jakarta

Editor:  Puput Ady Sukarno