Poundfit, Kardio Seru dengan Stik Drum yang Bikin Tubuh Energetik

Poundfit atau disebut juga POUND Rockout Workout adalah jenis olahraga yang terinspirasi dari gerakan bermain drum. Latihan ini menggabungkan gerakan lunge, squat, dan crunch. Mengubah rutinitas kardio yang membosankan menjadi aktivitas olahraga yang menyenangkan dengan musik yang menghentak.

Poundfit ditemukan oleh Kirsten Potenza dan Cristina Peerenboom yang bertemu di sebuah studio Pilates di California. Kecintaan mereka terhadap musik dan drumming, membuat Potemza dan Peerenboom ingin menciptakan latihan fisik yang menarik dan menyenangkan bagi siapa pun, terlepas dari tingkat kebugaran atau bakat musik mereka.

Baca juga: Asal-usul Poundfit, Olahraga yang Menggabungkan Ketukan Drum dan Kardio

Mengutip Health Fitness Revolution, poundfit terdiri dari gerakan-gerakan seolah sedang menabuh drum. Ini adalah kelas kebugaran kelompok yang menggabungkan pilates, kardio, dan conditioning training dengan drumming. Genhype akan menggunakan drumstick khusus yang ringan bernama RipStix saat sesi Poundfit.

Olahraga ini efektif untuk melatih seluruh tubuh, terutama area inti (core) untuk meningkatkan koordinasi dan membakar kalori secara intensif. Selain itu, Poundfit juga membantu memperbaiki suasana hati dan meningkatkan fokus melalui kombinasi gerakan dan ritme. Berikut adalah beberapa manfaat Poundfit untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh.

1. Melatih Otot Inti (Core Strengthening)

Poundfit dirancang untuk melatih otot inti (core) melalui gerakan dinamis seperti squats, lunges, dan twisting yang mengharuskan tubuh menjaga keseimbangan. Aktivitas ini secara aktif melibatkan otot perut, punggung bawah, dan panggul, yang semuanya merupakan bagian dari inti tubuh.

Selain itu, gerakan repetitif dan intensitas musik mendorong koordinasi dan kontrol tubuh, memperkuat otot inti sekaligus meningkatkan daya tahan dan fleksibilitas. Poundfit bukan hanya meningkatkan kekuatan, tetapi juga membantu memperbaiki postur dan mencegah cedera akibat kelemahan otot inti.

2. Meningkatkan Koordinasi dan Konsentrasi

Poundfit melibatkan gerakan yang cepat dan kompleks sehingga membutuhkan koordinasi antara tangan dan kaki untuk mengikuti ritme musik. Ini membuat otak aktif dalam memproses pola gerakan dan ritme, sehingga mampu memperbaiki koordinasi motorik halus sekaligus meningkatkan kemampuan konsentrasi.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Poundfit adalah latihan yang efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung. Setiap gerakannya memacu detak jantung secara konsisten, membantu memperbaiki sirkulasi darah, dan meningkatkan stamina tubuh. Gerakan intens seperti melompat, membungkuk, dan menekan Ripstix ke lantai memberikan manfaat kardio yang mirip dengan olahraga lari.

4. Membakar Kalori secara Efisien

Poundfit memungkinkan pembakaran kalori yang signifikan, yaitu hingga 900 kalori per sesi satu jam. Latihan ini tidak hanya membakar lemak selama aktivitas berlangsung, tetapi juga meningkatkan metabolisme tubuh sehingga pembakaran akan kalori berlanjut setelah sesi selesai.

5. Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan

Latihan Poundfit menggabungkan elemen dari pilates dan plyometrik, yang membantu meningkatkan fleksibilitas otot serta keseimbangan tubuh. Gerakan seperti jongkok, lunge, dan putaran tubuh memberikan manfaat tambahan untuk memperbaiki postur dan stabilitas tubuh.

Baca juga: 4 Persiapan Olahraga Pound Fit Agar Sehat dan Fun

6. Meningkatkan Suasana Hati

Poundfit membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati dengan memadukan gerakan fisik yang energik dengan musik yang menyenangkan. Olahraga ini memicu pelepasan endorfin, zat kimia otak yang bertanggung jawab untuk perasaan bahagia dan relaksasi.

Gerakan intens dalam Poundfit juga memungkinkan tubuh untuk melepaskan ketegangan dan stres yang terakumulasi, sementara musik upbeat akam menciptakan suasana yang positif dan gembira. 

Editor: Fajar Sidik