Mengenal Olahraga Brisk Walking yang Lagi Tren di Dunia

Tren gaya hidup sehat kian meluas seiring dengan meningkatnya kesadaran masyarakat akan pentingnya menjaga tubuh agar selalu fit. Di antara kegiatan fisik yang cukup tren di masyarakat saat ini adalah brisk walking. Olahraga ini cenderung mudah dan murah dilakukan oleh siapa saja karena tidak memerlukan banyak peralatan. 

Dikutip dari laman fitneass.com, brisk walking adalah olahraga berjalan kaki dengan kecepatan yang lebih tinggi. Kegiatan fisik ini merupakan olahraga yang masuk dalam kategori kardio dengan intensitas sedang yang tidak memerlukan peralatan atau keterampilan khusus.

Baca juga: Sering Dianggap Sama, Ini Perbedaan Olahraga Bela Diri Karate dan Taekwondo

Ukuran jalan cepat ini dapat diketahui dari peningkatan detak jantung. Jika detak jantung lebih cepat daripada saat berjalan biasa, Genhype berarti sedang berjalan dengan energi yang lebih besar.

Dengan teknik jalan cepat ini, energi yang dikeluarkan sedikit lebih besar sehingga bermanfaat juga untuk memperkuat sendi dan otot, serta membakar lemak lebih efektif dibandingkan dengan jalan santai.

Brisk walking atau berjalan cepat juga dapat melatih otot-otot besar di tubuh dan mendorong paru-paru serta jantung bekerja lebih keras. Dengan begitu, kondisi jantung akan lebih kuat dan lebih efisien. Genhyhpe pun dapat mencegah berbagai penyakit seperti jantung, diabetes tipe 2, dan tekanan darah tinggi dengan aktivitas tersebut.

Tidak hanya itu, kegiatan berjalan cepat dapat membantu menjaga berat badan yang proporsional dan memperkuat otot serta tulang. Lebih dari itu, Genhype akan mengalami peningkatan koordinasi, keseimbangan, dan suasana hati dengan melakukan olahraga kardio ini.

Saat melakukan jalan cepat, Genhype perlu memerhatikan beberapa hal sebagai teknik. Pertama adalah dengan melihat ke depan dan kepala tegak. Jadi, Genhype sebaiknya tidak melihat ke tanah.

Kedua, bahu, punggung, dan leher juga harus dalam keadaan santai atau tidak tegang. Genhype juga jangan lupa mengayunkan lengan dengan bebas sambil sedikit menekuk siku. Selain itu, Genhype juga perlu menjaga otot perut tetap kencang dan punggung tetap lurus. Teknik lainnya adalah berjalan dengan mulus, yakni menggerakkan kaki dari tumit hingga ujung kaki.

Perlu diperhatikan pula beberapa hal agar kegiatan brisk walking dapat aman. Pertama, pastikan jalur yang dilalui cukup aman, seperti tidak berlubang, tidak licin, dan sebagainya.

Baca juga: Mengenal Sambo, Olahraga Bela Diri Militer Tentara Rusia

Kedua, Genhype juga jangan lupa untuk menggunakan perlengkapan yang tepat. Jadi, pilih sepatu dengan lengkungan telapak kaki yang tepat, sol tebal dan fleksibel sehingga melindungi kaki saat berjalan dengan cepat.

Selain itu, gunakan pakaian yang nyaman dan sesuai dengan cuaca. Pilihlah pakaian berwarna cerah agar tetap terlihat saat gelap. Seperti olahraga pada umumnya, pemanasan juga merupakan langkah penting ketika hendak jalan cepat. Selain itu, Genhyhpe juga perlu melakukan pendinginan ketika usai menjalani olahraga brisk walking.

Editor: Fajar Sidik