Menjaga kesehatan kulit tidak hanya dilakukan dengan secara rutin menggunakan produk skin care tertentu. Beberapa jenis makanan memiliki manfaat yang mampu merawat kulit agar tetap sehat dari dalam. Dengan membangun kebiasaan mengonsumsi makanan bernutrisi, kita tidak hanya akan menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga kesehatan kulit. 

Nyatanya ada banyak makanan yang sehari-hari dikonsumsi dan mudah ditemui memiliki manfaat kesehatan yang baik untuk kulit. Sebagaimana dilansir dari Healthline, berikut ini adalah beberapa di antaranya. Yuk simak apa saja dan seperti apa manfaatnya. 

Baca juga: 4 Urutan Memakai Skincare untuk Kulit Sensitif Menurut Ahli Dermatologi
 

1. Alpukat

Buah alpukat memiliki kandungan yang kaya akan lemak tak jenuh. Lemak jenis itu lebih sehat dan bermanfaat untuk tubuh, termasuk kulit. Mendapatkan asupan lemak tak jenuh yang cukup akan membantu melembabkan dan melenturkan kulit. Selain itu, alpukat mengandung vitamin E yang penting untuk mencegah kerusakan kulit.
 

2. Biji Bunga Matahari

Berbagai jenis kacang dan biji sebenarnya merupakan sumber yang baik untuk meningkatkan nutrisi kulit, salah satunya adalah dari biji bunga matahari. Terdapat kandungan nutrisi vitamin E di dalamnya yang mampu menjadi antioksidan. Hal itu merupakan kandungan yang mampu berfungsi sebagai pelindung kulit. 
 

3. Brokoli

Kandungan dalam brokoli kaya akan vitamin dan mineral, termasuk zinc, vitamin A, dan vitamin C yang baik untuk kesehatan kulit. Tak hanya itu, brokoli mengandung lutein yang mampu melindungi kulit dari kerusakan, seperti kulit kering dan keriput. Brokoli juga bermanfaat dalam mencegah kanker kulit dengan kandungan Sulforaphan yang ada di dalamnya. Kandungan tersebut juga dapat mempertahankan kadar kolagen dalam kulit.

4. Tomat 

Di dalam tomat, terdapat kandungan vitamin C dan karotenoid yang akan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Selain itu, kandungan dalam tomat dapat mencegah terjadinya keriput di kulit. 
 

5. Dark Chocolate

Kabar baik untuk para pencinta cokelat karena nyatanya biji cokelat bisa berdampak baik bagi kulit. Antioksidan yang terkandung di dalamnya mampu melindungi kulit dari terpaan sinar matahari. Bahkan, kandungan tersebut juga dapat memperbaiki kulit keriput dan bertekstur, membantu melembabkan kulit, dan memperlancar peredaran darah.   

Itulah beberapa makanan yang sehat untuk kulit kita. Jadi, pastikan untuk melakukan perawatan kulit melalui skin care alami, yakni dengan menjaga pola makan sehat.  

Baca juga: Begini 4 Tip Merapikan Koleksi Makeup & Skincare di Rumah

(Baca artikel Hypeabis.id lainnya di Google News)

Editor: Syaiful Millah