5 Tips Perawatan Kulit Selama Ramadan, Tetap Bercahaya Saat Berpuasa

25 March 2025 | 06:00 WIB

Dewi Andriani Jurnalis Hypeabis.id

Selama bulan Ramadan, banyak orang mengalami perubahan kondisi kulit akibat pola makan dan pola tidur yang berbeda dari biasanya. Kulit yang lebih kering, munculnya jerawat, hingga iritasi akibat penggunaan produk yang kurang tepat menjadi keluhan umum yang sering terjadi.

Untuk membantu masyarakat tetap merawat kulit dengan baik selama bulan puasa, Tokopedia dan TikTok Shop by Tokopedia menggandeng spesialis dermatologi, venereologi, dan estetik, dr. Dia Febrina, Sp.DVE (@dokterkulitbekasi), yang membagikan beberapa kiat penting agar kulit tetap sehat dan bercahaya.

Baca juga: 4 Cara Mengatasi Kulit Kering & Bibir Pecah-pecah Selama Ramadan

Lantas, bagaimana cara terbaik merawat kulit selama Ramadan? Berikut beberapa kiat dari dr. Dia Febrina.

1. Perbanyak Minum Air dengan Pola 2-4-2

Salah satu penyebab utama kulit kering saat puasa adalah dehidrasi. “Agar kelembapan kulit tetap terjaga sepanjang Ramadan, pastikan hidrasi tetap terpenuhi dengan mengonsumsi air mineral yang cukup, yaitu 8 gelas sehari. Rumusnya menggunakan pola 2-4-2, yaitu 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur,” jelas dr. Dia.

Selain itu, faktor lain seperti bekerja di ruangan ber-AC dan penggunaan skincare yang kurang tepat juga bisa memperparah kondisi kulit yang kering. Oleh karena itu, selain mencukupi asupan cairan, pemilihan produk perawatan kulit yang tepat juga menjadi kunci.

2. Konsumsi Makanan Kaya Kolagen

Pola makan yang tepat juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit selama Ramadan. “Sayuran hijau, buah-buahan, dan kacang-kacangan dapat menutrisi kulit. Selain itu, kaldu tulang, kulit ikan, serta ikan berlemak seperti salmon, tuna, makarel, dan sarden juga dapat meningkatkan elastisitas kulit karena kaya akan kandungan kolagen,” jelas dr. Dia.

Menurut data Tokopedia, bahan makanan sehat yang paling laris selama 2024 di antaranya adalah pisang, buah naga, dan pepaya dalam kategori buah, serta daun bawang, cabai rawit merah, dan sawi hijau dalam kategori sayuran.

3. Kurangi Pemakaian Retinol dan Retinal

Beberapa bahan aktif dalam skincare, seperti retinol, retinal, dan alkohol, sebaiknya dikurangi selama Ramadan karena bisa menyebabkan kulit semakin kering. “Sebagai gantinya, pilih produk dengan kandungan hyaluronic acid, ceramide, niacinamide, vitamin C, dan aloe vera untuk menjaga kelembapan kulit,” saran dr. Dia.

Menurutnya, perawatan kulit yang sesuai dapat mencegah kulit kering selama berpuasa di bulan Ramadan. Genhype bisa menggunakan pelembap dengan kandungan ceramide untuk memperbaiki skin barrier. Hindari eksfoliasi berlebihan dan kurangi retinol karena bisa mengurangi kelembapan kulit, terutama bagi pemilik kulit kering.

4. Kurangi Makanan Manis dan Gorengan

Menurut dr. Dia, konsumsi manisan dan gorengan saat berbuka boleh saja, namun sebaiknya dibatasi. Manisan dan gorengan biasanya memiliki indeks glikemik yang tinggi dan bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, sekresi insulin yang berlebihan, dan berpotensi memicu jerawat.

"Makanan dengan indeks glikemik di atas 70, seperti kentang goreng, juga sebaiknya dikurangi,” jelas dr. Dia.

Untuk mengurangi peradangan, terutama pada kulit berjerawat dan berminyak, dr. Dia menyarankan konsumsi Omega-3 yang terdapat di berbagai jenis ikan, salah satunya ikan kembung. Suplemen zinc dapat membantu penyembuhan jerawat dan luka, sedangkan vitamin E melindungi kulit dari radikal bebas.

5. Bijak Memilih Skincare

Selain memperhatikan pola makan, pemilihan produk skincare yang tepat juga sangat penting. Pilih skincare dengan cermat saat bebelanja. Periksa kandungan produk, baca ulasan, dan manfaatkan voucher untuk berbelanja lebih hemat.

“Beberapa masalah kulit yang sering muncul selama Ramadan antara lain kambuhnya eksim dan psoriasis, terutama pada mereka yang memiliki riwayat kondisi tersebut. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjalani rutinitas perawatan yang tepat agar terhindar dari masalah kulit wajah,” ujar dr. Dia.

(Baca artikel Hypeabis.id lainnya di Google News)