5 Cara Hilangkan Stres yang Mudah dan Efektif ala Penyanyi Raisa 

Genhype, stres sering kali menjadi tantangan sehari-hari bagi banyak orang, terutama generasi produktif. Mereka setiap hari harus menghadapi tekanan pekerjaan, kemacetan, hingga komentar negatif di media sosial.

Berdasarkan data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2023, jumlah masyarakat Indonesia yang menderita gangguan kesehatan mental emosional meningkat hingga 3,8 persen dibandingkan 2013. 

Baca juga: 4 Kiat Mengatasi Stres Berlebih, Dimulai dari Olahraga

Namun, Raisa Andriana, penyanyi sekaligus seorang ibu, memiliki sejumlah cara sederhana efektif untuk mengatasi stres. Di mana lewat cara ini bisa Genhype tiru di keseharian agar bisa lebih rileks.

Masalahnya, bila tidak diantisipasi dengan baik maka stres dapat mengganggu kesehatan fisik, serta menyebabkan sakitkepala hingga gangguan pencernaan. Berikut adalah lima langkah relaksasi hilangkan stress yang bisa Genhype ikuti:

1. Nikmati Musik yang Menenangkan

Raisa percaya bahwa musik memiliki kekuatan besar untuk membantu seseorang rileks dan melepas penat setelah hari yang melelahkan. Dalam rangkaian acara kampanye Relax Sehat, Nutrijell di Senayan Park, Raisa tampil di atas panggung terapung dengan iringan instrumen harpa, menciptakan suasana yang menenangkan. "Lagu dengan nada santai yang menenangkan bisa dijadikan sebagai pilihan yang baik untuk menenangkan diri dari rutinitas,” ujarnya.

2. Luangkan Waktu untuk Aktivitas yang Menenangkan

Raisa menekankan pentingnya memiliki aktivitas sederhana yang bisa menjadi pelarian dari stres. Dalam acara Relax Sehat, pengunjung dapat mencoba kegiatan seperti hand massage, yang terbukti membantu tubuh dan pikiran lebih rileks. “Kadang, hal kecil seperti ini bisa memberikan efek besar dalam meredakan stres,” tuturnya.

3. Berinteraksi dengan Hal yang Membahagiakan

Menghabiskan waktu dengan orang tercinta atau melakukan hal yang menyenangkan dapat menjadi cara ampuh untuk mengurangi stres. Raisa mengatakan, setiap orang membutuhkan aktivitas yang bisa menjadi sarana stress relief. Dari mulai bermain bersama anak hingga menikmati waktu tenang sendiri, semua itu penting untuk keseimbangan.

4. Ciptakan Suasana Relaksasi di Rumah

Menurut Raisa, tidak perlu pergi jauh untuk menghilangkan stres. Ciptakan suasana relaksasi di rumah dengan menyetel musik, membaca buku, atau bahkan menikmati sajian berbahan baku coklat. Sebab, kandungan Dark Choco mengandung senyawa feniletilamin yang diyakini dapat merangsang pelepasan hormon endorfin dan meningkatkan perasaan bahagia, kegembiraan, mengurangi stress, serta memperbaiki mood.

"Siapa sih yang nggak suka cokelat? Menurut saya menikmati sajian berbahan baku cokelat bisa meningkatkan hormon endorfin pemicu kebahagiaan. Selain itu cokelat tidak hanya
memperbaiki mood, tapi juga dapat membantu menurunkan tingkat stres,” ujarnya.

Menurut Raisa, setiap orang dapat menemukan cara sederhana untuk mengatasi stres. “Hidup memang penuh tantangan, tapi kita juga perlu menyediakan ruang untuk kebahagiaan dan relaksasi. Sesederhana menikmati musik, atau bahkan memanjakan diri, itu sudah cukup,” tutupnya.

Baca juga: 5 Penyebab Tumbuh Uban saat Usia Muda, Stres sampai Kurang Vitamin dan Mineral

Editor: Dika Irawan