Atasi Rasa Kesepian dengan 7 Hal Positif Ini Yuk!

Bukan rahasia lagi kalau pandemi menyebabkan banyak orang merasakan gejala kesepian bahkan depresi. Salah satu indikasinya adalah ramainya media sosial dengan keluhan dari banyaknya pekerja kantoran yang merasakan burn out karena metode bekerja dari rumah atau WFH.

Hal tersebut umumnya dikarenakan kini orang-orang tidak lagi bebas melakukan kegiatan layaknya sebelum pandemi. Beberapa aktivitas banyak dilakukan secara virtual sehingga berpotensi mengurangi hangatnya interaksi antar manusia.

Nah, untuk membantu kamu agar bisa memulai langkah awal mengatasi rasa sepi dan mencegah depresi, berikut 7 aktivitas positif yang bisa dilakukan saat pandemi untuk membantu kamu lebih mengenal dirimu, menikmati waktu yang tersedia, dan tentunya menjadi lebih bahagia.

1. Meluangkan waktu berolahraga ringan
Kamu bisa mencoba berolahraga sederhana seperti berjalan kaki atau jogging di daerah yang cukup aman. Bergerak membantu melancarkan sirkulasi udara dan berdampak pada mood bahagia. Apalagi kamu akan fokus menikmati pergerakan badanmu dan lingkungan sekitarmu sehingga bisa lebih mindful.

2. Sesekali ke taman
Forest bathing adalah konsep dari Jepang yang mengajakmu menikmati suasana pepohonan. Aktivitas ini bisa membantumu menurunkan stres dan menenangkan diri. Apalagi kalau kamu sudah di rumah selama 24 jam berhari-hari. Hindari keramaian dan cobalah menikmati 30 sampai 60 menit berada di tengah pepohonan dengan melepas sepatu dan menikmati rerumputan di kakimu.

3. Tidur tepat waktu
Pikiran negatif kerap muncul saat kita kelelahan, kurang tidur, dan masih terbangun di malam hari. Jangan tunda waktu untuk tidur. Badan yang sehat berpengaruh terhadap kesehatan mental yang kuat.

4. Bertukar kado dengan keluarga dan sahabat
Menyayangi, mengayomi, dan terhubung dengan orang terdekat adalah naluri alamiah manusia. Jika biasanya dilakukan dengan tatap muka, saat ini kamu bisa menyampaikan salam dan kasih sayang melalui kado makanan delivery atau hampers cantik.

5. Mencoba resep masakan yang belum pernah dicoba
Memasak juga bisa menjadi meditasi bagi banyak orang. Menikmati setiap irisan pisau dengan sayuran atau meracik bumbu agar menjadi santapan yang lezat bisa membuatmu lebih tenang dan lega. Energi berlebihan akibat rasa kesepian bisa tersalurkan melalui kegiatan positif dengan bonus makanan lezat..

6. Memberi makan kucing di jalan
Sembari berjalan kaki, tidak ada salahnya jika kamu mencoba memberi makan kucing jalanan. Perasaan berbagi dan melihat mereka makan dengan lahap bisa membuatmu merasa berharga serta meningkatkan harga diri yang bisa menangkal perasaan sedih dan depresi.

7. Mencari bantuan psikolog
Jika kamu sudah melakukan banyak hal tetapi masih merasa kesepian bahkan depresi, kamu bisa segera menghubungi psikolog secara online seperti Riliv misalnya. Berbeda dengan teman atau sahabat yang mungkin membuatmu tersinggung, psikolog akan mendengarkan serta membantu kamu menemukan solusi.

Editor: Indyah Sutriningrum