Suka Marah? Coba 5 Kiat Kendalikan Emosimu Ini

Marah merupakan salah satu emosi dasar yang dimiliki oleh manusia. Bahkan orang yang sangat tenang sekalipun, bisa mengalami emosi dan perasaan ini. Namun, jika kemarahan berkembang menjadi agresi yang merugikan diri sendiri atau orang lain, maka ini perlu disiasati dan diatasi.

Nah GenHype, berikut ini adalah beberapa tip yang bisa kalian coba untuk mengontrol perasaan marah yang berlebihan :

1. Ambil dan atur napas perlahan Saat sudah kehabisan tenaga dan diliputi oleh emosi kemarahan, ambil lah napas. Menarik napas dapat membantu mengendurkan otot dan menenangkan saraf.

2. Berjalan Melakukan jalan kaki ringan bisa membantu kalian mengelola amarah. Ini tidak hanya melemaskan semua otot, tapi juga membantu untuk menenangkan diri loh.

3. Mendengarkan musik Salah satu cara untuk menenangkan diri adalah dengan mendengarkan musik. Irama dapat memberikan perasaan nyaman dan lirik dapat membuat kalian lebih tenang juga.

4. Menulis Saat kalian marah atas tindakan orang lain, kalian bisa mencoba mengurangi hal tersebut dengan melampiaskannya dalam bentuk tulisan. Menuliskan perasaan dan emosi bisa menghilangkan sebagian beban stres juga.

5. Bicara dengan teman Jika kalian memiliki teman dekat yang dipercaya dapat mengurangi emosi kalian, lakukanlah. Berbagi cerita adalah salah satu cara melampiaskan rasa amarah kalian.

Editor: Purboyo