5 Tips Makanan Sehat saat Lebaran
21 May 2021 |
15:54 WIB
Makanan sehat bisa jadi pilihan menu yang baik untuk disajikan di berbagai acara, tidak terkecuali ketika Lebaran. Kehadiran makanan sehat bisa menyeimbangkan atau bahkan menjadi alternatif dari makanan-makanan yang umumnya dijumpai ketika Lebaran yang sebagian besar merupakan olahan santan dan berminyak.
Supaya Lebaran bisa tetap sehat dan bernutrisi, Serasa Salad Bar dan Tokopedia berbagi lima tips dan referensi untuk makanan sehat saat Lebaran.
1. Kurangi makanan kemasan
Makanan kemasan bisa menjadi salah satu yang perlu dihindari kalau ingin makanan yang lebih sehat.
Solusinya adalah dengan membuat kue atau camilan sendiri di rumah yang tentunya bisa menggunakan bahan yang lebih sehat dan takarannya bisa ditentukan sendiri.
2. Perbanyak serat
Kebutuhan serat dalam tubuh harus ditingkatkan dengan menyajikan berbagai macam sayuran dan buah-buahan. Contoh makanan yang bisa menjadi referensi untuk memenuhi kebutuhan serat adalah salad.
Salah sendiri nggak melulu isinya sayuran semua dan justru bisa dikombinasikan dengan beberapa bahan lain yang juga melengkapi kebutuhan tubuh seperti protein dari ayam dan juga tambahan lainnya seperti parutan keju dan salad dressing.
3. Smoothies untuk pengganti minuman manis
Memang minuman manis merupakan sajian andalan saat Lebaran, tapi dengan kandungan kalori dan gulanya yang tinggi membuat sebagian orang berpikir dua kali sebelum mengonsumsi.
Smoothies yang merupakan kombinasi buah dan/atau sayur bisa jadi pilihan untuk pengganti minuman manis tadi, lho! Dengan rasa manis alami dan kombinasi yang baik, smoothies bisa menghasilkan minuman yang tak kalah segar dengan minuman manis.
4. Penuhi kebutuhan minum air putih
Air putih adalah minuman yang tetap enggak boleh dilewatkan karena fungsinya yang vital untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama puasa.
Fungsi lainnya adalah bisa mengembalikan metabolisme tubuh supaya tetap sehat dan bugar karena hidrasi tubuh tetap terjaga.
5. Pilih makanan penutup alternatif
Sesi makan-makan enggak lengkap tanpa dessert atau makanan penutup. Tapi kan dessert biasanya manis-manis banget, coba ganti itu dengan yang lebih sehat seperti salad buah.
Membuatnya enggak sulit kok. Cukup kombinasikan beberapa jenis buah-buahan yang telah dipotong seperti anggur, apel, stroberi, dan buah lainnya dengan yoghurt dan granola supaya lebih enak dan lebih variatif.
Editor: Fajar Sidik
Supaya Lebaran bisa tetap sehat dan bernutrisi, Serasa Salad Bar dan Tokopedia berbagi lima tips dan referensi untuk makanan sehat saat Lebaran.
1. Kurangi makanan kemasan
Ilustrasi kue kering buatan rumah. (Nicole Michalou dari Pexels)
Makanan kemasan bisa menjadi salah satu yang perlu dihindari kalau ingin makanan yang lebih sehat.
Solusinya adalah dengan membuat kue atau camilan sendiri di rumah yang tentunya bisa menggunakan bahan yang lebih sehat dan takarannya bisa ditentukan sendiri.
2. Perbanyak serat
Ilustrasi variasi salad. (Luisa Brimble dari Unsplash)
Kebutuhan serat dalam tubuh harus ditingkatkan dengan menyajikan berbagai macam sayuran dan buah-buahan. Contoh makanan yang bisa menjadi referensi untuk memenuhi kebutuhan serat adalah salad.
Salah sendiri nggak melulu isinya sayuran semua dan justru bisa dikombinasikan dengan beberapa bahan lain yang juga melengkapi kebutuhan tubuh seperti protein dari ayam dan juga tambahan lainnya seperti parutan keju dan salad dressing.
3. Smoothies untuk pengganti minuman manis
Smoothies bisa dibuat dengan kombinasi sayuran dan buah. (Skitterphoto dari Pexels)
Memang minuman manis merupakan sajian andalan saat Lebaran, tapi dengan kandungan kalori dan gulanya yang tinggi membuat sebagian orang berpikir dua kali sebelum mengonsumsi.
Smoothies yang merupakan kombinasi buah dan/atau sayur bisa jadi pilihan untuk pengganti minuman manis tadi, lho! Dengan rasa manis alami dan kombinasi yang baik, smoothies bisa menghasilkan minuman yang tak kalah segar dengan minuman manis.
4. Penuhi kebutuhan minum air putih
Ilustrasi air putih dalam gelas. (Jana Sabeth dari Unsplash)
Air putih adalah minuman yang tetap enggak boleh dilewatkan karena fungsinya yang vital untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama puasa.
Fungsi lainnya adalah bisa mengembalikan metabolisme tubuh supaya tetap sehat dan bugar karena hidrasi tubuh tetap terjaga.
5. Pilih makanan penutup alternatif
Salad buah bisa jadi alternatif makanan penutup yang lebih sehat. (Dana DeVolk on Unsplash)
Sesi makan-makan enggak lengkap tanpa dessert atau makanan penutup. Tapi kan dessert biasanya manis-manis banget, coba ganti itu dengan yang lebih sehat seperti salad buah.
Membuatnya enggak sulit kok. Cukup kombinasikan beberapa jenis buah-buahan yang telah dipotong seperti anggur, apel, stroberi, dan buah lainnya dengan yoghurt dan granola supaya lebih enak dan lebih variatif.
Editor: Fajar Sidik
Komentar
Silahkan Login terlebih dahulu untuk meninggalkan komentar.