Olah raga merupakan bagian dari pola hidup sehat. Tubuh manusia tidak cukup hanya menerima nutrisi dari makanan maupun minuman yang dikonsumsi namun juga harus diimbangi dengan berolahraga.

Memang tidak mudah memulai olah raga. Oleh sebab itu jika ingin rutin olah raga, dapat dilakukan secara perlahan atau bertahap. 

Olah raga bertahap dapat dimulai dengan meluangkan waktu dengan aktivitas berjalan santai maupun bersepeda dengan jarak tempuh yang singkat. Secara bertahap, jarak tempuh maupun medan yang dilalui saat berolah raga bisa ditingkatkan pada waktu berikutnya.